?孕婦可以喝燕麥片嗎

燕麥片是一種低糖又營(yíng)養(yǎng)高的食品，熱量也是很低的，常喝具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的功效，因其熱量不高，而且還具有控制食欲的作用，所以燕麥片達(dá)到減肥的功效。燕麥片最重要的還可以起到提高人體免疫力的功效，還可以美容養(yǎng)顏，祛斑美白，所以女性朋友都喜歡吃的，頗受消費(fèi)者的歡迎。

燕麥片的功效很多，且適宜人群多，幾乎沒(méi)有不能吃的人群，燕麥片還是一些地區(qū)的重要干糧，還能夠用來(lái)制作甜點(diǎn)。這么多功效作用的燕麥片孕婦們可以吃嗎？下面一起來(lái)看看。

適宜食物

1、主食及豆類(lèi)的選擇：

大米、小米、粳米、 糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類(lèi)。

2、肉、蛋、奶類(lèi)的選擇：

鯽魚(yú)、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油等。

3、大雉雞蛋

大雉雞蛋對(duì)提高 孕產(chǎn)婦和嬰兒抵抗，免疫能力及胎兒智力有很大幫助。英國(guó)卡德諾醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)曾對(duì)100名孕婦做過(guò)調(diào)查，懷孕期間食用大雉雞蛋孕婦感冒等常見(jiàn)病患病幾率減少55%左右，其所產(chǎn)嬰兒腦部磁共振影像檢查后發(fā)現(xiàn)比普通嬰兒腦容積平均大8.3%左右，且抵抗免疫力強(qiáng)于普通嬰兒。

4、水果的選擇

蘋(píng)果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類(lèi)， 新鮮生栗子對(duì)腰酸背痛有明顯的作用。

5、蔬菜的選擇

筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

健康提示：孕期吃禽肉過(guò)多新生兒對(duì)多種抗生素耐藥。有新聞報(bào)道廣州一名新生兒不僅身體素質(zhì)很差，且對(duì)7種抗生素均有耐藥性。據(jù)了解，該孕婦在孕期攝入肉蛋禽類(lèi)很多，專(zhuān)家推測(cè)，孕婦吃的動(dòng)物產(chǎn)品中普遍殘留的抗生素、激素等，是新生兒有耐藥菌產(chǎn)生的重要原因之一。

6、蜂蜜糯米藕

第一，將鮮藕洗凈，切下藕節(jié)一端留用。

第二，將糯米淘洗干凈，浸泡2個(gè)小時(shí)后，撈起瀝干水分，然后將糯米灌入藕孔中壓實(shí)，灌滿后蓋回藕節(jié)，用牙簽固定。

第三，將灌入糯米的鮮藕放入蒸鍋，蒸至糯米藕熟。

最后，熟糯米藕晾涼后切片，淋上洋槐花蜂蜜就可以了。

糯米給準(zhǔn)媽媽提供了充足的碳水化合物;鮮藕有養(yǎng)胃滋陰的功效;蜂蜜有潤(rùn)腸的作用，可緩解孕早期便秘的癥狀。

7、海參

海參含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅可以為胎兒發(fā)育提供多種微量元素，同時(shí)還能提供活性物質(zhì)DHA，有利于胎兒智力發(fā)育，使孩子更健康。同時(shí)，孕婦吃海參也能增強(qiáng)抵抗力，減少在懷孕期間生病情況。

上面是關(guān)于孕婦的飲食建議，燕麥片是適合孕婦吃的，而且還具有一定的功效，所以孕婦倒是可以多吃燕麥片的，孕婦飲食的補(bǔ)充要有營(yíng)養(yǎng)，但是大補(bǔ)食品并不適合孕婦們食用，孕婦們適合吃一些滋補(bǔ)食品，可以嘗試吃一些燕窩。