孕婦吃什么食物保胎

有些第一次懷孕的女性朋友不知道自己在妊娠期的時候應(yīng)該吃一些什么東西對寶寶會有幫助的，其實對于孕婦的飲食要求肯定是很高的，因為食物的影響是直接帶動孕婦的健康和嬰兒的發(fā)育，所以知道這些知識也是很有必要的。知道孕婦吃什么食物保胎的話，也不是說要天天吃，大量的吃。

就算一種食物對孕婦有好處，也不能夠大量的食用，要有一個適量的度，這樣才是最好的。知道孕婦什么食物對于孕婦好其實也是要大家去學習的，這樣孕婦的身體才會更加健康。

孕婦飲食最佳食物之一：酸味食品

幾乎每個孕婦對酸味食物都情有獨鐘，而孕婦吃酸的食物的確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，致使消化酶的活力降低，導致孕婦胃口減弱，消化功能下降，所以吃酸無疑是對此種反應(yīng)的一種補救。同時，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量礦物質(zhì)鈣，但鈣鹽要沉積下來形成骨骼，離不開酸味食物的協(xié)助。另外，酸味食物可促進腸道中鐵質(zhì)的吸收，對母胎雙方都有益處。

即使孕婦吃酸味食物有諸多好處，但也一定要嚴加選擇，如人工腌制的酸菜、醋制品雖然可口，但養(yǎng)分多有破壞，且亞硝酸鹽等致癌物也多。山楂中養(yǎng)分倒是不少，但可加速子宮收縮，有導致流產(chǎn)之風險，因此孕期最好“敬而遠之”。而番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等才是補酸佳品，孕婦宜多食這類食物。

孕婦飲食最佳食物之二：保胎蔬菜

蔬菜是孕婦的必吃食品之一，菠菜是最值得推薦的一種蔬菜。菠菜中含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之榜首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。專家主張孕早期的2個月內(nèi)就應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。美中不足的是菠菜含草酸也多，草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除菠菜草酸的辦法是先將菠菜放入開水中焯一下，這樣菠菜中大部分草酸即被破壞掉，吃起來就安全了。

孕婦飲食最佳食物之三、防早產(chǎn)食品

丹麥專家的研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。他們調(diào)查了丹麥德樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其它地區(qū)高107克，為日后的生長發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此種飲食方法很值得借鑒。

以上就是和大家介紹了關(guān)于孕婦吃什么食物保胎的資料，相信大家看完之后對于這方面的知識會比較清楚了。對于孕婦的飲食大家不要胡亂的去安排，最好就是聽取正規(guī)醫(yī)生的建議，這樣對孕婦的健康才會有幫助，對嬰兒的發(fā)育也會有幫助。