適合孕婦吃的維生素有哪些？

我們都知道，女人在懷孕期間需要一位營養(yǎng)師是十分重要的。只有營養(yǎng)均衡了，寶寶才能在肚子里健康的長大。而準(zhǔn)媽媽在孕期要補(bǔ)充維生素也是極為重要的，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充維生素除了保證自己的營養(yǎng)外，還有保證肚子里的寶寶營養(yǎng)充分。那么，準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候應(yīng)該吃一些什么樣的維生素呢，小編這就來為大家介紹介紹。

孕婦缺維生素的危害

維生素A：體內(nèi)缺乏維生素A，胎兒有致畸（如唇裂、腭裂、小頭畸形等）的可能。過量攝入維生素A又可引起中毒，并能導(dǎo)致先天畸形。中國營養(yǎng)學(xué)會建議：孕婦自孕中期開始每日維生素A的攝入量為900μg。提醒孕婦們注意，切莫服用治療痤瘡和銀屑病的維生素A類藥物，因?yàn)檫@些藥物是最劇烈的致畸藥物。

維生素D：孕期維生素D缺乏，可影響胎兒的骨骼發(fā)育，并能導(dǎo)致新生兒的低鈣血癥和牙齒發(fā)育不良。孕期過量攝入維生素D也可引起中毒，嬰兒可出現(xiàn)動脈硬化、精神障礙和尿酸中毒。建議孕期每日膳食維生素D攝入量為10μg。

維生素E：一般較少出現(xiàn)缺乏。孕婦過量服用維生素E可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。孕婦每日膳食維生素E的推薦攝入量為14mg。維生素B2：隨著孕期的進(jìn)程出現(xiàn)缺乏癥的人數(shù)增多。孕期膳食維生素B2的建議攝入量為1.7mg。

維生素B6：孕20周以后需要量增加。在臨床上，婦產(chǎn)科醫(yī)生常用大劑量維生素B6治療妊娠嘔吐。如果孕婦服用維生素B6的劑量高于正常需要量的100倍，就有可能發(fā)生感覺中樞的神經(jīng)痛，還可使胎兒發(fā)生肢體縮短的畸形。此外，孕婦過量或長期服用維生素B6會使胎兒對其產(chǎn)生依賴性，稱之為“維生素B6依賴癥”。如果診治不及時(shí)，將會留下智力低下的后遺癥。我國定為1.9mg。

維生素B12：對神經(jīng)系統(tǒng)及造血功能亦十分重要。建議每日攝入2.6ug。

維生素C：孕婦適量補(bǔ)充維生素C（每日130mg）可預(yù)防胎兒先天性畸形，但是如果攝入過量（超過1000mg）則會影響胚胎發(fā)育，長期過量服用還會使胎兒在出生后發(fā)生壞血癥。此外超過正常劑量很多倍服用維生素C，可能刺激孕婦胃黏膜致出血并形成尿路結(jié)石。孕婦吃什么維生素好

脂溶性維生素A： 促進(jìn)細(xì)胞的長年和繁殖，維持皮膚和黏膜的健康，對于也有影響，也有利便的效用。深色蔬菜、奶油、蛋黃、魚肝油中富含這類營養(yǎng)。維生素A不夠，母親本身會夜盲、干眼、解膜軟化、皮膚角質(zhì)化，而胎兒會有視力異常的可能。

維生素D： 是鈣和磷代謝所必需，要使胎兒骨骼和牙齒的根基好，孕婦的飲食中必須含有此種成分。它多半來自牛奶、肝、皮膚經(jīng)陽光照射亦會產(chǎn)生維生素D。

維生素K： 如果懷孕期間發(fā)生出血的并發(fā)癥，的維生素K有助于保護(hù)母親和胎兒。它存在于深色蔬菜、全殼、大豆中，甚至人體腸道細(xì)菌作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營養(yǎng)會造成新生兒出血。

維生素C： 又稱抗壞血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此種營養(yǎng)，它可以增強(qiáng)身體骨骼和結(jié)締組織的形成。

維生素B群： 它飲食了維生素B1、B2、B6、B12及煙酸，這些物質(zhì)有助于神經(jīng)的生長、視力、皮膚、糖類轉(zhuǎn)化成能量等，因此是十分重要的。缺乏時(shí)則可能造成胎兒先天性腳氣病、腦神經(jīng)管缺損、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，母親方面則有腳氣病、神經(jīng)炎、癩皮病、肝臟損害和黃疸等危險(xiǎn)。

葉酸： 雖然葉酸亦屬于維生素B群，但因其在胎兒造血和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育上的重要地位，使我們必須提出討論。母親本身葉酸過低可能造成胎盤早期剝離、孕期高血壓，在胎兒方面則有先天性畸形的危機(jī)，深色蔬菜、胡蘿卜、肝、蛋黃、南瓜、豆類。

維生素A：維持正常視力，預(yù)防夜盲癥；維持上皮細(xì)胞組織健康；促進(jìn)生長發(fā)育；增加對傳染病的抵抗力；預(yù)防和治療干眼病。

維生素D：維生素D能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)鈣和磷的代謝，促進(jìn)吸收利用，促進(jìn)骨骼成長。

維生素E：維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝；維持中樞神經(jīng)和血管系統(tǒng)的完整。

維生素K：止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且還能促使肝臟制造凝血酶原。

維生素B1：保持循環(huán)、消化、神經(jīng)和肌內(nèi)正常功能；調(diào)整胃腸道的功能；構(gòu)成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝；能預(yù)防腳氣病。

維生素B2：又叫核黃素。核典素是體內(nèi)許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內(nèi)物質(zhì)代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質(zhì)、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質(zhì)。能促進(jìn)生長發(fā)育，保護(hù)眼睛、皮膚的健康。

泛酸（維生素B5）：抗應(yīng)激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術(shù)后腹脹。

維生素B13：（乳酸清）可防肝病及未老先衰，有助于對多種硬化癥的治療。

維生素B15（潘氨酸）：主要用于抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時(shí)用來治療冠心病和慢性酒精中毒。

維生素B17：劇毒。有人認(rèn)為有控制及預(yù)防癌癥的作用。 對氨基苯甲酸。在維生素B族中屬于最新發(fā)現(xiàn)的維生素之一。在人體內(nèi)可合成。

肌醇：維生素B族中的一種，和膽堿一樣是親脂肪性的維生素。

綜上所述，各種維生素和微量元素對孕婦健康和胎兒生長中起到的作用不同，孕婦維生素及微量元素不足更是關(guān)系到兩代人的健康，因此更應(yīng)注意維生素及微量元素的補(bǔ)充。孕婦可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用復(fù)合維生素制劑，特別是孕婦專用的維生素制劑，如愛樂維等，以保證維生素的全面供給。

所以說，孕媽媽補(bǔ)充一些維生素是很重要的，這樣會對胎兒的成長是很好的。而且，維生素是對我們?nèi)梭w本身就很好的東西，經(jīng)常食用，對我們大人還是小孩都是特別好的。