孕婦可以吃的含鐵的食物有哪些？
除了正在成長中的青少年需要各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，對于孕婦而言，吸取營養(yǎng)不僅是為了照顧自己的身體健康，更是為了讓肚子里的寶寶有充足的營養(yǎng)，健健康康的來到這個(gè)世界。那么，孕婦在補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候，只要是有營養(yǎng)的物質(zhì)是否都需要。有人說孕婦不可以吃含鐵的食物，這種說法正確與否，讓小編來為我們解答一下。
孕期大多數(shù)是由于缺鐵引起的，所以按期重量變化的特點(diǎn)通過飲食補(bǔ)鐵是防治孕婦缺鐵性貧血的重要途徑。
在妊娠前半期對鐵的需求增長不多。從孕20周開始，由于母體紅細(xì)胞總量擴(kuò)充加快和發(fā)育需求增多，每日需鐵量增至5～10毫克。因此，妊娠13周待早期妊娠反應(yīng)消失，飲食恢復(fù)正常后，就應(yīng)多含鐵豐富的食物，如豬肝，每100克含鐵25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2～3次，每次100～150克。
另外，可經(jīng)常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海帶、紫菜、蓮子、豆制品、蝦米等含鐵豐富的食物。多吃些新鮮蔬菜，飯后吃些水果，能增加維生素C，提高食物中鐵的吸收率。用鐵鍋炒菜，也是增加菜肴中鐵含量的好方法。但不要在飯后喝茶，因?yàn)椴枞~中的鞣酸可妨礙鐵的吸收，更不要喝濃茶。
在飲食中補(bǔ)充鐵的同時(shí)，應(yīng)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。因?yàn)檠t蛋白的生成不僅需要鐵，也需要蛋白質(zhì)，只有補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)才能提高補(bǔ)鐵的效果。已出現(xiàn)貧血的孕婦除調(diào)整飲食外，還應(yīng)服鐵劑治療。一般以口服酸亞鐵為主，劑量要遵照醫(yī)囑。嚴(yán)重者還應(yīng)多次少量輸血，將血紅蛋白糾正到9克/100毫升以上。
讀取了以上的資料，現(xiàn)在大家應(yīng)該有了明確的答案。鐵元素雖然是我們?nèi)梭w不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，但是處在不同的階段，食用時(shí)還是要慎重對待。小編建議孕婦們在補(bǔ)充各類營養(yǎng)的同時(shí)，也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉，那樣既不會(huì)出現(xiàn)一圈一圈的肥肉，還對寶寶有一定的好處。
