孕婦早期補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

懷孕初期是孕婦以及家人都特別重視的時(shí)期，也是對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)最重要的時(shí)期。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期，需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)促進(jìn)胎兒的發(fā)育，雖然說(shuō)胎兒需要的營(yíng)養(yǎng)比較少，但是要講究全面。所以說(shuō)，孕婦在初期應(yīng)該補(bǔ)充更多更全面的營(yíng)養(yǎng)，那么，孕早期的孕婦需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？

一、蛋白質(zhì)。

孕早期應(yīng)該給孕媽媽提供一個(gè)均衡的飲食生活，這樣才能滿足孕婦及胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)生活。而且大多數(shù)的孕媽媽在孕早期的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)孕吐等早孕反應(yīng)，胃口也會(huì)有所改變，飲食的喜歡可能還會(huì)有所變化。孕早期是胚胎細(xì)胞形成器官的時(shí)期，需要蛋白質(zhì)還有脂肪等全面營(yíng)養(yǎng)，所以孕早期孕媽媽的飲食應(yīng)該要全面均衡且合理的分配。蛋白質(zhì)是人體的重要組成營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)胎寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育有著重要意義，所以在孕早期要補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的肉、魚(yú)、蛋和奶等。

二、碳水化合物。

孕早期孕媽媽容易處于饑餓的狀態(tài)，有些時(shí)候是因?yàn)樘妓衔锖椭镜臄z取量不足，如果長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，那么就會(huì)導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育受到一定的影響，有可能以后智力會(huì)下降。所以孕媽媽在孕期每天保證一定量的碳水化合物，一般碳水化合物較多的是在大米。玉米和土豆等糧食作物里。

三、維生素。

維生素是每個(gè)人生長(zhǎng)過(guò)程的必須營(yíng)養(yǎng)成分，而且對(duì)于早期胚胎的器官形成，維生素是非常重要的，所以在備孕的時(shí)候，孕媽媽需要多補(bǔ)充葉酸和維生素，比如多吃點(diǎn)綠葉蔬菜還有維生素豐富的柑橘、牛肉等。而富含維生素b族的食物有谷物，還有魚(yú)類和堅(jiān)果類。

出了上面的三大營(yíng)養(yǎng)之外，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些微量元素。因?yàn)槲⒘吭啬耸桥咛バ纬砂l(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)，因此，建議孕媽媽們應(yīng)該多吃一些核桃這種堅(jiān)果類的食物，還應(yīng)該吃一些海帶以及木耳，這樣可以為身體補(bǔ)充足夠的微量元素。