懷孕初期可以吃很多的核桃嗎？

老人都說(shuō)核桃是最為補(bǔ)腦的東西。很多青少年在考試之前會(huì)吃很多核桃，因?yàn)楹颂抑泻锈}，也有人說(shuō)核桃有利于記憶。那孕婦在懷孕期間可以吃核桃嗎？吃核桃對(duì)媽媽以及孩子有幫助嗎？孕婦在什么時(shí)期吃核桃是最好的？吃多少個(gè)比較合適？等問(wèn)題大家都會(huì)問(wèn)小編，現(xiàn)在小編就為大家解答一下。

核桃是我們平時(shí)愛(ài)吃的一種堅(jiān)果。很多人都知道核桃有很多的功效，但核桃的功效和對(duì)身體究竟有哪些好處，很多人對(duì)此卻一無(wú)所知。核桃油中含有豐富的多不飽和脂肪酸、相對(duì)較少的飽和脂肪酸，這樣的脂肪酸組成成分對(duì)健康

是相當(dāng)有益處。核桃特別適合 準(zhǔn)媽媽和寶寶使用。

不少孕婦都會(huì)在孕期有意識(shí)地多吃些核桃。有的孕婦每天要吃10到20個(gè)核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來(lái)，準(zhǔn)媽媽的身體就很快會(huì)發(fā)胖，而且還有可能造成孕期血糖異常。

孕期吃核桃的最佳時(shí)間

準(zhǔn)媽媽從胎兒期26周開(kāi)始至出生后 2歲 ，這一階段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜 發(fā)育

十分重要的階段。一般來(lái)說(shuō)，最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，可以選擇制作一些點(diǎn)心在兩餐直接吃，每天吃三到五個(gè)即可。

每日吃核桃不超5個(gè)

孕婦在孕期應(yīng)該適當(dāng)吃一點(diǎn)核桃等堅(jiān)果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝取過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

準(zhǔn)媽媽吃核桃最好是在早餐與午餐之間、午餐和晚餐之間吃，或者可以在制作點(diǎn)心的時(shí)候放一些核桃，每天吃3至5個(gè)即可，同時(shí)在炒菜時(shí)一定要適當(dāng)減少用油量。

核桃對(duì)孕婦和胎兒的好處

核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內(nèi)可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的DHA被譽(yù)為“腦黃金”。

看了這么多，大家是不是覺(jué)得核桃對(duì)孕婦特別有幫助，但是準(zhǔn)媽媽們一定要記住，核桃必須適量不能多吃，過(guò)量的話則對(duì)自己的身體不適。懷孕的準(zhǔn)媽媽們每天要定時(shí)的，活動(dòng)一下，盡量不要吃過(guò)于辛辣刺激的東西，也可以給孩子講一些故事聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，這些都是好的胎教，利于孩子以后發(fā)展。