吃什么對(duì)孕婦比較好呢
孕婦在懷孕期間是需要多注意自己的飲食問(wèn)題的，因?yàn)閼言械臅r(shí)候，孕婦需要比較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以你們要合理的控制蛋白質(zhì)以及微量元素的吸取。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，你們需要注意飲食均衡，并且適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，這樣對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收是有幫助的，希望孕婦可以保證好健康的心態(tài)。
①首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
③適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
⑤限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。
關(guān)于文章介紹的孕婦吃什么比較好的介紹，相信你們應(yīng)該都知道孕婦在生活中最好是要吃一些清淡的食物，你們不要吃一些辛辣的食物，并且你們要知道脂肪以及油炸食物的避免，你們最好是吃一些雞湯以及魚類，這些食物的蛋白質(zhì)含量比較高。
