孕婦吃涼拌菜可以嗎
2017-02-08 12:23:18 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：蔬菜里含有大量的維生素及各種微量元素，能滿足人們的營養(yǎng)需求。生吃的時候，人們可以獲得全部的營養(yǎng)，熟食就有很多營養(yǎng)流失。因此，孕婦適
蔬菜里含有大量的維生素及各種微量元素，能滿足人們的營養(yǎng)需求。生吃的時候，人們可以獲得全部的營養(yǎng)，熟食就有很多營養(yǎng)流失。因此，孕婦適當(dāng)?shù)某詻霭璨耸强梢缘摹５惨⒁鈳讉€方面。比如天氣寒冷的季節(jié)不適宜吃，容易造成腹瀉。涼拌菜的食材要新鮮，清洗干凈，可以選擇蔬菜和水果，肉食就不能生吃了，肉中的寄生蟲要完全熟透了才能殺滅。在夏季吃涼拌菜還可以補充孕婦所需的葉酸呢。
孕婦慎吃涼拌菜。
孕婦慎吃涼拌菜的原因：涼拌菜里面如果添加了芥末、山菜、辣椒、咖喱等辛辣的食品，對孕婦有刺激作用，吃多了會刺激腸胃，嚴(yán)重的還可能流產(chǎn)、早產(chǎn)。涼拌菜又是冷的東西，吃多了會引起下泄，下泄又會刺激直腸，從而引起子宮充血，給妊娠帶來不良的后果。涼拌菜一般會加很多調(diào)味品，高鹽，孕婦食鹽攝入過多，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合癥，嚴(yán)重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康。因而，孕婦要謹(jǐn)慎食用涼拌菜。
孕婦吃涼拌菜的正確方法：孕婦食用涼拌菜時，最好自己在家制作，要將菜弄干凈，食物一定要熟透。如果在外面吃，一定要選擇注重食品衛(wèi)生的店家，并且不要食用一些生的食物。孕婦也不可多吃涼拌菜，以免引發(fā)腹瀉。
涼拌菜可以保全蔬菜里的大部分的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是葉酸和鐵、鈣等物質(zhì)豐富，適宜孕婦們食用。但是做涼拌菜之前，首先要選擇新鮮的蔬菜，放在鹽水中浸泡一段時間，把菜葉上殘留的農(nóng)藥和細(xì)菌沖洗干凈后才能做菜吃，這樣可以保證飲食的安全和衛(wèi)生。
