孕期不要過度滋補 注意飲食健康

八角、茴香、花椒這類的熱性香料，具有很強的刺激性，容易消耗腸道的水分，使胃腸腺體分泌減少，造成腸道干燥，引起便秘等不良反應。腸道便秘嚴重的話，孕媽們排便的時候往往需要用力屏氣，這很容易引起腹壓身高。另外排便的時間太長，很容易壓迫子宮內(nèi)的胎兒，加重早產(chǎn)的風險。

孕期不要過度滋補 注意飲食健康

孕媽媽有哪些飲食誤區(qū)？

1、過度滋補

懷孕之后，孕媽們的體重增加9kg—15kg，食量增加10%—20%，這是比較適合的。如果孕期媽媽們過度滋補，體重很容易超出這個范圍。我們知道，孕媽過于肥胖，很容易引發(fā)妊娠并發(fā)癥，增加分娩的難度，另外還對產(chǎn)后的恢復非常不利。另外，孕期濫用補藥，如人參蜂王漿、洋參丸等，很容易損傷母體和胎兒。不恰當?shù)胤萌藚⒎渫鯘{，很容易引起腹瀉，引發(fā)胎兒流產(chǎn)。

2、只吃素食

一些孕媽為了保持體形，只吃蔬菜和水果，這也是非常不可取的。我們知道，葷中含有的牛磺酸，在素食中是很難找到的，另外身體合成牛磺酸的能力非常校如果孕媽只吃素，很容易缺少牛磺酸，胎兒出生后易患視網(wǎng)膜退化癥，嚴重者還會導致失明。孕媽們應該注意營養(yǎng)的均衡，做好葷素之間的搭配。

3、饑一頓飽一頓

有些孕媽們受妊娠反應的影響，經(jīng)常饑一頓飽一頓。胃口好的時候，拼命吃，胃口不好的時候干脆不吃。如果吃得過飽，血液集中到胃部，導致胎兒供血不足，容易影響胎兒的生長發(fā)育；如果長期過量，胎兒容易過大，造成難產(chǎn)。如果吃得太少，胎兒缺乏營養(yǎng)，會對胎兒的生長發(fā)育造成不良的后果。

4、無熱性香料不歡

像八角、茴香、花椒這類的熱性香料，具有很強的刺激性，容易消耗腸道的水分，使胃腸腺體分泌減少，造成腸道干燥，引起便秘等不良反應。腸道便秘嚴重的話，孕媽們排便的時候往往需要用力屏氣，這很容易引起腹壓身高。另外排便的時間太長，很容易壓迫子宮內(nèi)的胎兒，加重早產(chǎn)的風險。

5、貪吃熱性食品

熱性食物如狗肉、羊肉等，很容易引起母體內(nèi)熱躁結，加重妊娠便秘情況，威脅寶寶的健康。所以孕媽們進補時宜平?jīng)黾苫馃?，可以適當吃一下性味平?jīng)龅氖澄?，如西紅柿、桃子和梨等。

6、只吃精制米面

米面中含有鉻、錳、鋅以及維生素B1、B2和B6等成分，這些成分在精加工的過程中很容易流失。如果孕媽們只吃精制米面，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)素缺乏癥。所以，孕媽們應該適當搭配一些粗面和雜糧，維持營養(yǎng)的平衡。

7、不能多吃的水果

孕媽們都知道要多吃水果，但是卻很少有人知道，水果也應該適量。雖然水果中90%都是水分，但是另外的10%中含有果糖、葡萄糖和蔗糖。果糖和蔗糖經(jīng)過代謝之后，會轉(zhuǎn)化成中性脂肪，如果水果吃得過量，體重上升過快，容易引起高脂血癥及高血糖。有研究表明，一個中等大小的蘋果，能夠產(chǎn)生100-120千卡的熱量，相當于一碗米飯產(chǎn)生的熱量。所以孕媽們吃水果不宜超過300g。

荔枝

孕婦不能吃哪些水果呢？首先就是荔枝，荔枝肉富含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，有助于增強機體的免疫功能，提高其抗病能力，還能降低血糖、消腫解毒、止腹瀉等功效。不過荔枝火氣很大，有些人吃多了會爛嘴巴或流鼻血。廣東人有一句話“一只荔枝三把火”。而孕婦食用過量的荔枝就會引發(fā)便秘、大便干燥等疾玻所以，孕婦還是不吃為妙。

山楂

除了荔枝外，孕婦不能吃哪些水果呢？山楂的酸甜很適合在妊娠反應時吃，但是小編要告訴大家的是，孕婦可不能吃山楂哦！山楂雖有特殊口感，有開胃的功效，還可做成冰糖葫蘆、山楂糕等產(chǎn)品。但是對于孕婦而言，山楂不適合孕婦食用。因為，山楂對子宮有收縮作用，還有破血散瘀的作用，可能誘發(fā)流產(chǎn)！所以，孕婦還是不吃山楂為妙！想吃酸的可以用其他水果代替吧！

榴蓮

孕婦不能吃哪些水果呢？榴蓮也榜上有名哦！榴蓮有著特殊的氣溫，這種氣味還有開胃、促進食欲的功效呢！它氣味濃烈，喜歡的人就會覺得很香，不喜歡的則會認為很臭。但是因為其營養(yǎng)豐富，腸胃有時無法吸收完，就會上火。而孕婦還是不吃為妙吧！

楊梅

孕婦不能吃哪些水果呢？這里指的是新鮮的楊梅，楊梅果實色澤鮮艷、汁液多，酸甜適口，營養(yǎng)價值高。楊梅具有生津止渴、和胃消食的作用，雖能解暑、除濕、生津止咳、利尿等醫(yī)藥功效。但是楊梅所含的酸性物質(zhì)不易被氧化分解，一旦這些酸性物質(zhì)進入體內(nèi)，就會和胃酸一起刺激胃粘膜，誘發(fā)胃潰瘍，引起上火。因此，孕婦還是不吃為妙！