孕婦六個月營養(yǎng)食譜有什么

2017-02-08 19:09:16　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：六個月的孕媽媽們體型會變得臃腫起來，是標(biāo)準(zhǔn)的大肚子孕婦模樣。胎兒的迅速發(fā)育需要很多的營養(yǎng)，孕媽們需要增加適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)元素，保證自己和

六個月的孕媽媽們體型會變得臃腫起來，是標(biāo)準(zhǔn)的大肚子孕婦模樣。胎兒的迅速發(fā)育需要很多的營養(yǎng)，孕媽們需要增加適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)元素，保證自己和胎兒的需要。尤其注意鐵元素的攝入，要多吃些含鐵豐富的蔬菜、動物肝臟、肉類等，防止缺鐵性貧血。鈣和維生素的補(bǔ)充也不能少，保持多樣化的飲食，才能保持養(yǎng)分的均衡。孕期不要吃的太咸，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)，保持健康的飲食。

懷孕第6個月

主打營養(yǎng)素：鐵作用：防止缺鐵性貧血此時的準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的營養(yǎng)需要量都在猛增。許多準(zhǔn)媽媽開始出現(xiàn)貧血癥狀。鐵是組成紅細(xì)胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。

為避免發(fā)生缺鐵性貧血，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意膳食的調(diào)配，有意識地吃一些含鐵質(zhì)豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。

孕婦既要照顧自己的身體，還要顧到胎兒的生長，所以在孕期最重要的是飲食和營養(yǎng)。但是孕媽們不要進(jìn)補(bǔ)的太過，造成營養(yǎng)過剩，影響母嬰健康。懷孕的女性經(jīng)常會發(fā)生便秘的情況，應(yīng)該多吃些含粗纖維較多的蔬菜，增加腸胃蠕動，預(yù)防便秘。