孕婦吃些什么最有營養(yǎng)
2017-02-08 19:10:02 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:孕媽媽都非常關(guān)心營養(yǎng)問題,生怕寶寶的生長發(fā)育不夠好。那么在孕期開始的時(shí)候,就要開始補(bǔ)充營養(yǎng)了。在孕早期的時(shí)候,要注意補(bǔ)充維生素和微
孕媽媽都非常關(guān)心營養(yǎng)問題,生怕寶寶的生長發(fā)育不夠好。那么在孕期開始的時(shí)候,就要開始補(bǔ)充營養(yǎng)了。在孕早期的時(shí)候,要注意補(bǔ)充維生素和微量元素的,并逐漸增強(qiáng)脂肪和蛋白質(zhì)的攝入。孕中期的女性胃口變好,飲食就要多樣話,均衡營養(yǎng),注重補(bǔ)充鈣質(zhì),增加飲食中的蔬菜、骨頭湯和魚類等。孕晚期的胎兒體重增加的快,應(yīng)和孕中期的飲食一致,另外多加一杯牛奶就可以,還要少吃多餐,避免體重增長過快。
1.香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物,可以提高機(jī)體免疫、延緩衰老。
2.甘藍(lán)中所富含的葉酸,能幫助胎兒健康成長,可使孕婦心情愉快,是孕期重要的營養(yǎng)素之一。
3.豆芽中含有豐富的維生素C,可以治療壞血病,綠豆芽中還含有核黃素,對口腔潰瘍的人很適合食用。
每種食物含有的營養(yǎng)元素不同,為了補(bǔ)充全面的營養(yǎng),孕媽媽就要注意多吃不同種類的食物。想生個(gè)聰明的寶寶,可以有意識的補(bǔ)充DHA、優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸的攝入,如魚、蝦、堅(jiān)果等。但是對海鮮過敏的準(zhǔn)媽媽們,最好不要吃魚蝦了。