大齡媽咪如何健康生寶寶

·孕前檢查不能省，而且應(yīng)更精準(zhǔn)。高齡孕產(chǎn)家庭的孕前檢查十分重要，因?yàn)殡S著年齡的增加，高齡孕產(chǎn)家庭的夫妻身體機(jī)能都在下降，所以身體各方面的檢查就必須得慎重。

·身體調(diào)理很重要，生活習(xí)慣要健康。在備孕過程中，孕媽的自我身體調(diào)理、健康的生活習(xí)慣也是好孕的重要條件。相比著適齡媽咪身體的優(yōu)勢，大齡媽咪在日常生活中更得注意，不疲勞受孕，不熬夜等等。

大齡媽咪如何讓孕期過的舒服？

每個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的，所以每個(gè)人的孕期也都是不一樣的。有人孕期會(huì)很辛苦，甚至不適感會(huì)伴隨整個(gè)孕期，孕吐、頭暈等等癥狀層出不窮；但有的人孕期就完全沒有問題，該吃吃該喝喝，開心快樂的度過十月懷胎期。

所以大齡媽咪與其擔(dān)心孕期是否辛苦，不如從備孕期就提高自己的身體素質(zhì)，用健康的身體、放松的心態(tài)和積極的準(zhǔn)備來迎接小寶寶的出現(xiàn)。

·放松運(yùn)動(dòng)。在乘車或工作時(shí)練習(xí)一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。

·飲食健康。隨身準(zhǔn)備一些富含營養(yǎng)的點(diǎn)心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時(shí)還能減輕惡心的癥狀。

·放慢工作腳步。不要把自己逼得太緊，對家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，按輕重順序來做，因?yàn)樘旱慕】当纫粔m不染的家更重要。

大齡媽咪如何備孕？

·準(zhǔn)備懷孕前去做健康檢查。高齡妊娠的女性，身體發(fā)生異常的幾率比年輕女性要大，因此，在準(zhǔn)備懷孕時(shí)先去醫(yī)院做一下全面的健康體檢，包括丈夫在內(nèi)。如果存在異常應(yīng)先積極治療，把身體調(diào)整到健康狀態(tài)。

·每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)器官組織的機(jī)能，特別是生殖系統(tǒng)，有助于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。

·做充足的營養(yǎng)準(zhǔn)備。每天注意補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，做好營養(yǎng)儲(chǔ)備，充足而優(yōu)良的營養(yǎng)有助于提高卵子的質(zhì)量。