夫妻多多相處 能提升“孕”氣
1、一起鍛煉出汗。
一項(xiàng)調(diào)查顯示,一起鍛煉的夫婦中有85%的人認(rèn)為他們的性生活有所改善,還有1/5的夫婦表示一起運(yùn)動(dòng)有助于消除生活中的矛盾,改善夫妻關(guān)系。美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)的婚姻學(xué)家表示,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以改善性愛,一是使血流速度加快,觸覺敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量,增進(jìn)性愛快感。三是增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性,讓人更具有性魅力。此外,一起鍛煉還增加了夫妻相處的時(shí)間,也培養(yǎng)了共同的興趣愛好,這讓婚姻變得更健康、更幸福。
2、經(jīng)常在家吃飯。
家里自制的食物比餐館中的食物更衛(wèi)生、健康,可以搭配的方式也更加豐富。夫妻一起計(jì)劃和準(zhǔn)備一頓大餐,也是交流感情的一種方式。意大利有研究顯示,經(jīng)常一起在家做飯和吃飯的夫妻,性生活頻率更高,夫妻配合也更加默契。
3、每天睡夠7小時(shí)。
美國(guó)婚姻關(guān)系學(xué)家通過對(duì)上百對(duì)夫妻進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn),夫妻的睡眠質(zhì)量與性愛滿意度、婚姻質(zhì)量密切相關(guān)。此前還有研究發(fā)現(xiàn),缺乏睡眠的夫妻生活中容易發(fā)生沖突,這是因?yàn)樗呱贂?huì)對(duì)情緒調(diào)節(jié)和認(rèn)知功能造成損害。因此,建議夫妻要規(guī)律睡眠,保證每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。
4、一起看喜劇歡笑。
看喜劇是夫妻共度美好時(shí)光的一項(xiàng)良好選擇。歡笑能增加內(nèi)啡肽的分泌量,減輕壓力,緩解疼痛,提升免疫力和降低血壓。夫妻一起快樂大笑,還能讓彼此變得性感,增加性愛幾率。一項(xiàng)對(duì)結(jié)婚45年以上的夫妻進(jìn)行的調(diào)查顯示,多講笑話、保持幽默感是婚姻幸福長(zhǎng)久的必要條件之一。
5、常備健康零食。
健康的零食能幫助人們保持體內(nèi)血糖水平的平穩(wěn),增加能量供給,增強(qiáng)自控力,避免發(fā)生爭(zhēng)吵和沖突。如果你準(zhǔn)備和伴侶討論重要的事情,千萬(wàn)不要空著肚子,請(qǐng)食用一些健康的零食:如開心果、蘋果干、牛肉干等。
6、多吃蔬菜和魚。
“地中海飲食”是經(jīng)過專家證明的健康飲食方式,這種飲食方案不僅能改善心臟健康狀況,還能增加睪丸激素的分泌量,促進(jìn)性欲,減輕男性患上勃起功能障礙的風(fēng)險(xiǎn),提高婚姻生活的整體幸福感。這種飲食主要提倡夫妻在日常生活中多吃新鮮果蔬、深色的魚肉、谷物、橄欖油等。
7、騰出時(shí)間來(lái)解壓。
慢性應(yīng)激(如長(zhǎng)時(shí)間生活在壓力環(huán)境中)會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重的負(fù)面影響,如血壓升高和體重增加。急性應(yīng)激(如與朋友吵架、工作任務(wù)面臨著最后期限)也會(huì)對(duì)婚姻關(guān)系造成不良影響。夫妻要養(yǎng)成善于解壓的好習(xí)慣,如洗熱水澡、做按摩、讀有趣的書,它們都能鎮(zhèn)靜神經(jīng)和舒緩壓力。
8、遠(yuǎn)離煙草。
吸煙與心臟病、癌癥和其他很多疾病之間存在關(guān)聯(lián)。戒煙不僅能降低人們患上這些疾病的風(fēng)險(xiǎn),還能提升心理健康水平。研究表明,成功戒煙的人其焦慮抑郁程度下降,做事更加積極,性生活方面變得更主動(dòng)。戒煙還能減少男性勃起方面的問題。