準(zhǔn)媽媽?xiě)言星暗臏?zhǔn)備工作

準(zhǔn)媽媽?xiě)言星暗臏?zhǔn)備工作

1、服用葉酸增補(bǔ)劑

我國(guó)育齡女性普遍身體缺乏葉酸，主要是傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)使食物中葉酸含量不夠。另外，烹調(diào)不恰當(dāng)也會(huì)使葉酸遭到破壞。如果孕前孕后身體缺乏葉酸，就會(huì)使胚胎的神經(jīng)管發(fā)育缺欠，導(dǎo)致無(wú)腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生，我國(guó)是世界上神經(jīng)管畸形兒發(fā)生率最高的國(guó)家。

因此，懷孕前就一定要攝取充足的葉酸。首先要改進(jìn)飲食，注意安排富含葉酸的食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、綠色蔬菜（菠菜、小白菜、莧菜、韭菜）、魚(yú)、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果；其次改善烹調(diào)方法，做菜時(shí)不要溫度過(guò)高，時(shí)間也不宜太長(zhǎng)。最有效的方法為從懷孕前1-3個(gè)月開(kāi)始口服斯利安或馬特納，一直服用到懷孕后3個(gè)月。特別提醒一點(diǎn)，不要錯(cuò)服為葉酸片，它是葉酸性貧血的治療藥物，每片劑量為5毫克，是斯利安片的12、5倍。一旦過(guò)多服用，反會(huì)引起不良作用。

2、身體進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備

從準(zhǔn)備懷孕前的3個(gè)月，就要開(kāi)始多吃瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時(shí)令水果等，同時(shí)還須主副食搭配合理，并且要多樣化。飲食上不偏食、不素食，也不要依賴(lài)滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。由于妊娠初期的早孕反應(yīng)會(huì)大大影響進(jìn)食，為減少“早孕反應(yīng)”對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)損失，要積極多吃一些身體儲(chǔ)存量較低的營(yíng)養(yǎng)素，如富含葉酸、鋅、鐵、鈣等的食物，為早期胚胎正常發(fā)育打下物質(zhì)基礎(chǔ)；男性要多吃鱔魚(yú)、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等富含鋅和氨基酸的補(bǔ)精壯陽(yáng)食物，因?yàn)樗鼈冇兄谛纬蓛?yōu)質(zhì)的精子。

3、少吃腌薰食品

咸肉、火腿、香腸、腌魚(yú)、咸菜以及各種薰烤食品，如羊肉串、雞肉串、鵪鶉串、肥腸串等，有著特殊香味，很是吸引人，但在制作過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)3，4-苯并芘和仲胺，進(jìn)入胃后在酸性環(huán)境中進(jìn)一步形成亞硝胺。這兩種物質(zhì)都可使精子和卵子中的遺傳物質(zhì)DNA發(fā)生畸變，導(dǎo)致形成的受精卵畸形，因此最好不吃或少吃。

4、注意清洗果蔬上農(nóng)藥

農(nóng)藥易殘留在蔬菜及瓜果上，吃入身體后會(huì)改變身體的內(nèi)環(huán)境，使遺傳基因發(fā)生變異，損害精子或卵子。因此，吃蔬菜和水果時(shí)，如可去皮的果蔬盡量去皮，不能去皮的蔬菜和水果在進(jìn)行清洗時(shí)，任選以下一種樂(lè)于接受的方法：把水果或蔬菜放在清水里先浸泡20-30分鐘，讓農(nóng)藥充分溶解，然后再用清水反復(fù)沖洗；把水果或蔬菜放在淘米水浸泡10分鐘，然后倒去浸液，再反復(fù)以流動(dòng)的清水沖洗，其中的生物堿對(duì)農(nóng)藥有很好的去除作用；將果蔬浸泡在80℃以上的熱水中約2分鐘，使農(nóng)藥被快速溶解，再以清水徹底沖凈；先把果蔬放入盆內(nèi)，隨后加入足量的清水，再放入小蘇打攪拌均勻并浸泡10分鐘，最后用清水沖掉。

5、保證身體健康

孕前3個(gè)月，夫妻都要保證身體健康無(wú)病，任何一方患有結(jié)核病、肝炎、腎炎，特別是患有心臟病、糖尿病、甲亢、哮喘、癲癇、性病、腫瘤及性病都不宜受孕。即使病愈，也要在病愈3個(gè)月后再懷孕；長(zhǎng)久采用避孕工具（除安全套外）和口服避孕藥物的女性，應(yīng)該在停止避孕6個(gè)月后再懷孕。夫妻中無(wú)論哪一個(gè)，都要在孕前3個(gè)月停止飲酒，并且放下手中的白色“小魔棒”，讓身體中的尼古丁和酒精濃度為零。

6、體重調(diào)整到正常狀態(tài)

過(guò)胖或過(guò)瘦的女性，都可使內(nèi)分泌功能受到影響，不僅不利于受孕，還會(huì)增加?jì)雰撼錾笤诘谝荒曛谢己粑阑蚋篂a的幾率。實(shí)際體重低于平均體重15%為過(guò)瘦，這樣的女性要多多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含脂肪的食物，如瘦肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)及大豆制品；實(shí)際體重高于平均標(biāo)準(zhǔn)體重120%以上為過(guò)胖，應(yīng)請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生制訂科學(xué)合理的食譜，即注意控制熱量的攝入，少進(jìn)油膩及甜厚食品，爭(zhēng)取將體重減到理想范圍內(nèi)，這樣也可避免懷孕后并發(fā)妊高癥及糖尿病。無(wú)論過(guò)胖過(guò)瘦，在準(zhǔn)備懷孕前都應(yīng)該積極進(jìn)行體重調(diào)整，爭(zhēng)取讓體重達(dá)到正常狀態(tài)。

7、夫妻雙方慎用藥物

孕前3個(gè)月夫妻都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護(hù)膚品。通常，人們對(duì)女性使用藥物還挺慎重，而對(duì)男性用藥卻不太經(jīng)意，尤其是在懷孕前。然而，不少藥物對(duì)于男性的精子也有很大的損害。正常情況下，睪丸組織與流經(jīng)睪丸的血液之間有一個(gè)血睪屏障，很多藥物能通過(guò)血睪屏障影響精卵結(jié)合，如嗎啡、氯丙嗪、紅霉素、利福平、解熱止痛藥、環(huán)丙沙星、酮康唑等，影響卵子的受精能力。像男性不育癥、婦女習(xí)慣性流產(chǎn)，其中部分原因就是精子受損所致。除此，睪丸中含有藥物的精液，也可通過(guò)性生活排入陰道，經(jīng)陰道黏膜吸收后，進(jìn)入女性血液循環(huán)影響受精卵，使低體重兒及畸形兒發(fā)生率增高。

8、離開(kāi)有害的工作環(huán)境

從事對(duì)胎寶貝有害職業(yè)的夫妻，尤其是女性，一定要在懷孕前6個(gè)月暫時(shí)離開(kāi)。因?yàn)椋殬I(yè)性或環(huán)境中的有毒物質(zhì)會(huì)損傷精子或卵子，使它們的染色體發(fā)生畸變。因此，凡是從事毒理實(shí)驗(yàn)室的研究人員、醫(yī)院的麻醉師、手術(shù)室的護(hù)士以及以及接觸鉛、汞、苯、鎘、錳、砷、有機(jī)溶劑、高分子化合物夫妻，或患有射線(xiàn)病、患有射線(xiàn)病、慢性職業(yè)中毒及近期內(nèi)有過(guò)急性中毒等女性，最好在懷孕前離開(kāi)工作崗位；曾經(jīng)有過(guò)2次不明原因自然流產(chǎn)的女性，在再預(yù)備懷孕時(shí)，最好于懷孕前3個(gè)月離開(kāi)工作崗位。目前，很多對(duì)精子或卵子有害的職業(yè)因素還未明了。從事噴灑農(nóng)藥除草劑工作或遠(yuǎn)航歸來(lái)的海員，由于睪丸中的精子受損，至少要在70天內(nèi)避免讓妻子懷孕，受損的精子大約70天左右才能從體內(nèi)排除干凈。

9、檢查有無(wú)智齒萌出

智齒的萌出時(shí)間，通常在18歲到30歲之間。由于人類(lèi)的頜骨長(zhǎng)度常常比牙列所需的長(zhǎng)度短，所以，經(jīng)常導(dǎo)致最后萌出的智齒空間位置不夠，生長(zhǎng)受阻并被軟組織所覆蓋。一旦身體抵抗力下降時(shí)，覆蓋在智齒周?chē)能浗M織就容易發(fā)生化膿性炎癥，引起智齒冠周炎。女性懷孕大多都在20-30歲這一時(shí)期，恰與智齒萌出時(shí)間相遇，易因抵抗力降低而患上智齒冠周炎。這時(shí)進(jìn)行治療就較難辦，因?yàn)樵S多藥物都有一定的副作用，特別是對(duì)胎寶貝有致畸作用。有的藥物雖然副作用小且有效，但孕媽咪卻對(duì)它過(guò)敏。這樣，就限制了醫(yī)生對(duì)炎癥的控制，使炎癥進(jìn)一步發(fā)展、擴(kuò)散，形成更為嚴(yán)重的感染。因此，打算懷孕的女性一定要先去醫(yī)院檢查智齒的情況，以便醫(yī)生做出適宜處理，從而避免懷孕后患上智齒冠周炎。

10、接種風(fēng)疹疫苗

好多先天性畸形都是風(fēng)疹病毒感染所致。如果想在孕期避免感染它，目前最可靠方法是接種風(fēng)疹疫苗。它不僅對(duì)于兒童有很好的保護(hù)作用，并對(duì)孕媽咪及育齡女性也十分有效，但切不能在懷孕之后才進(jìn)行接種。

因?yàn)椋趹言衅陂g注射風(fēng)疹疫苗，其中的病毒就會(huì)直接毒害胎寶貝，反而使胎寶貝成為受害者。從未接種過(guò)風(fēng)疹疫苗的育齡女性，應(yīng)該在懷孕之前接種，但必須注意在注射后3個(gè)月內(nèi)不能懷孕，以免疫苗中的風(fēng)疹病毒對(duì)胎寶貝造成不良影響。