小腹脹氣是怎么回事 該怎么辦呢？

經(jīng)常肚子脹氣，會(huì)影響我們的食欲，看到什么吃的都會(huì)沒胃口，那么，肚子脹氣是怎么回事、肚子脹氣有屁放不出該怎么辦？

肚子脹氣的原因

造成肚子脹氣的原因有很多，每天吃東西，喝汽水，甚至說話或者用嘴巴呼吸都會(huì)造成肚子脹氣。

一些食物在腸胃消化的作用下也會(huì)產(chǎn)生氣體，例如：蘋果、豆類、洋蔥、馬鈴薯、地瓜等。

乳制品也是很容易導(dǎo)致肚子脹氣的食物。

一些腸胃方面的疾病也可能會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣的產(chǎn)生。

腹脹放屁多是怎么回事

一般腸道內(nèi)氣體主要來源于咽下的氣體及消化道內(nèi)產(chǎn)生的氣體（特別是細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)氣），腸道內(nèi)液體的來源有唾液胃液、膽汁、胰液小腸液等。健康人這些液體和氣體經(jīng)過正常消化過程均能重吸收或部分排出。

1、胃腸道疾病

胃部疾?。撼Ｒ娪诼晕秆孜笣兾赶麓刮笖U(kuò)張及幽門梗阻等。

腸道疾?。撼Ｒ娪谀c結(jié)核、痢疾、腸梗阻及習(xí)慣性便秘等。

其他：胃腸神經(jīng)官能癥。

2、肝、膽與胰腺疾病如急慢性肝炎，肝硬化慢性膽囊炎膽石癥及胰腺炎等。

3、腹膜疾病常見于急性腹膜炎結(jié)核性腹膜炎等。

4、心血管疾病常見于心力衰竭、腸系膜動(dòng)脈硬化癥腸系膜動(dòng)脈梗死等。心絞痛和心律失常亦可反射性地引起腹脹。

5、急性感染性疾病如敗血癥重癥肺炎及傷寒等。

6、其他可見于手術(shù)后腸麻痹、肺氣腫哮喘病低鉀血癥吸收不良綜合征、脊髓病變、藥物反應(yīng)慢性盆腔炎附件炎結(jié)締組織疾病及甲減等。

腹脹怎么辦

1、不食不易消化的食物

炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在腸胃里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體引起“腹脹”。

2、少食高纖維食物

高纖維食物如豆類、面食、土豆以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都是在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致“腹脹”。因此，患者不妨在每次“腹脹”后回憶一下剛剛攝入的食品，然后記錄在案——經(jīng)過對(duì)照比較，您很快就能發(fā)現(xiàn)引起“腹脹”的“罪魁”。

3、注意某些疾患

對(duì)某些疾患來說，“腹脹”或是先兆，或是癥狀之一，他們是：過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等等。

4、改變狼吞虎咽

進(jìn)食太快，或邊走邊吃，會(huì)連帶吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部——這些生活習(xí)慣只要作出相應(yīng)改變，“腹脹”便可無藥自愈。

5、克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，“腹脹”加劇。

6、注意鍛煉身體

每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。這就是為何堅(jiān)持健身者中“腹脹”者的比例比同齡人要低得多的一大原因。

7、適度補(bǔ)充高纖維食物

高纖維食物并非只會(huì)導(dǎo)“腹脹”——有時(shí)恰恰相反，反而有減輕“腹脹”之效，特別是在攝入高脂食物后，這時(shí)因?yàn)椋咧澄镫y以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時(shí)間也往往較長(zhǎng)，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編今天喂大家介紹的一些關(guān)于腹脹方面的知識(shí)，當(dāng)我們食用一些不易被腸胃消化的食物的時(shí)候就很容易引起腹脹。所以，我們一定要改善自己的生活習(xí)慣，這樣才能避免疾病的發(fā)生。