小孩做什么運(yùn)動(dòng)有助增高？
身高作為每個(gè)人形象的一個(gè)代表，很多人都想要長(zhǎng)高。尤其是對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)高的問題一直是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中家長(zhǎng)所關(guān)心的問題。有些家長(zhǎng)會(huì)通過(guò)食物來(lái)增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，或者采取中醫(yī)上的藥材，還有的則通過(guò)各種運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高是廣為大家所接受的，讓我們來(lái)了解下。
運(yùn)動(dòng)能使人長(zhǎng)高，但也不是任何運(yùn)動(dòng)都能使人長(zhǎng)高：
1、有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：舉重、負(fù)重練習(xí)、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)(馬拉松等)。
了解一些運(yùn)動(dòng)可以有效增高后，下面為大家推薦一套具體的增高體操：
(1)熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。
(2)行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
(3)跑步：先小步跑，同時(shí)雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng);然后快速跑跳25—50米。重復(fù)4—6次，每次之間稍事休息。
(4)伸拉：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6—8次，中間稍事休息。
(5)垂吊：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。
(6)跳躍：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。每次跳躍5—7秒鐘。
部分身高問題也受遺傳因素的影響，同樣的我們也可以通過(guò)后天努力來(lái)彌補(bǔ)先天的不足。對(duì)于這些運(yùn)動(dòng)，也要根據(jù)自身情況量力而行，不可急于求成。應(yīng)該循序漸進(jìn)，先從簡(jiǎn)單做起，后逐步增加運(yùn)動(dòng)量，需要孩子長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)。
