兒童如何增加人體抵抗力呢

大家都知道人體抵抗力差的時(shí)候會(huì)經(jīng)常生病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)的危害將會(huì)更多，因此對(duì)抵抗力要進(jìn)行增加。需要增加的人群主要是老人和兒童，年輕人因?yàn)樯眢w強(qiáng)健抵抗力較好，也就不會(huì)經(jīng)常生病，可是兒童運(yùn)動(dòng)量少，飲食量也少，就要通過(guò)各方面的調(diào)理來(lái)增強(qiáng)，那么兒童如何增加人體抵抗力呢？

1、食補(bǔ)。攝食一些有助于提高免疫力的食物，例如蘿卜，蘑菇，靈芝等。及時(shí)補(bǔ)充各種微量元素;多參與室外活動(dòng)，換換空氣，曬曬太陽(yáng)(夏天要防紫外線)，膳食營(yíng)養(yǎng)要均衡，飲食不要太過(guò)單一，食物種類(lèi)多樣化，要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵和鋅的食物，比如動(dòng)物性食品、蔬菜水果、海產(chǎn)品、堅(jiān)果類(lèi)的食品等。

2、運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)鍛煉，調(diào)整免疫力的功能。要讓孩子保持愉快的心情，也有助于提高寶寶免疫力。

3、多休息。這個(gè)不用解釋?zhuān)３殖渥愕乃呤潜仨毜?。睡眠不良?huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。

4、保持良好心態(tài)。一般免疫力低下，經(jīng)常感冒的人都很煩躁，尤其是一病，更是怒火不打一處來(lái)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該心平氣和，外出走走，和朋友聊天等。

5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。比如有穩(wěn)定的生物鐘，不抽煙喝酒，不熬夜等。

6、多喝水：多喝水可以保持粘膜濕潤(rùn)，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。為了確保健康，應(yīng)盡可能讓孩子理解喝水的重要。

雖然我們無(wú)法看到什么是抵抗力，當(dāng)患者長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)月都不生病感冒時(shí)，就證明抵抗力非常好。經(jīng)常生病的孩子免疫力也非常差，如果再不增強(qiáng)身體的營(yíng)養(yǎng)等，會(huì)影響生長(zhǎng)，發(fā)育就落后，還會(huì)形成復(fù)雜且嚴(yán)重的一些疾病。而作為父母的一定要知道兒童如何增加人體抵抗力，這樣才能夠給他們保護(hù)。