小孩胖怎么辦呢
如今生活條件好了，很多家長(zhǎng)在孩子還小的時(shí)候就開(kāi)始考慮各方面的營(yíng)養(yǎng)需求，一頓魚(yú)一頓肉的生活，再加上孩子缺乏體育鍛煉。從而導(dǎo)致了現(xiàn)在有很多年紀(jì)小小的孩子體重都超過(guò)了一些成年人，成了一個(gè)小胖墩！這可愁壞了家長(zhǎng)們，下面讓我們一起來(lái)看一下，如果小孩子胖該怎么辦呢？
1、控制攝入，增加運(yùn)動(dòng)，避免肥胖；兒童減肥要養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每天運(yùn)動(dòng)不少于20分鐘，選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳，慢跑，跳繩等。
2、建立良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，多吃含纖維素多的飲食，如疏菜，水果，玉米，粗糧及多渣飲食。少吃或不吃含熱量高，體積小的食物，如糖，巧克力，西式快餐，油炸食品，動(dòng)物脂肪，奶油制品等，每天熱卡控制在800-1200Kcal之間，但應(yīng)注意保證充足的蛋白質(zhì)，氨基酸的供應(yīng)。
孩子肥胖是可防可治的，只要在出生前、出生后關(guān)鍵期做好預(yù)防工作，出現(xiàn)肥胖癥后，應(yīng)注意保持健康，樂(lè)觀的心態(tài)，多了解有關(guān)孩子癥的知識(shí)，強(qiáng)調(diào)兒童、家長(zhǎng)、社會(huì)共同參與，建立科學(xué)的，循序漸進(jìn)的，能為兒童接受的減肥計(jì)劃，減少或減輕孩子的目標(biāo)完全可以實(shí)現(xiàn)。
上面介紹了一些辦法關(guān)于小孩子肥胖的應(yīng)對(duì)方法。小孩子肥胖因?yàn)槠涮幱陂L(zhǎng)身體的時(shí)期，不能通過(guò)節(jié)食的方面來(lái)改善體形。不過(guò)家長(zhǎng)們可以通過(guò)控制飲食來(lái)調(diào)節(jié)孩子的體重，一日三餐不要讓孩子吃的過(guò)于飽，盡量多吃粗糧，遠(yuǎn)離油膩食物。
