兒童做什么運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高呢

眾所周知，我們的身高會(huì)有先天的遺傳因素所決定，但是在后天大量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和運(yùn)動(dòng)也能激發(fā)我們的身高潛能. 所以很多家長(zhǎng)朋友們?cè)陂e暇之余都會(huì)帶著自己的孩子到戶外多做一些體育運(yùn)動(dòng)，這樣也可以多曬太陽(yáng)，更好促進(jìn)鈣的吸收. 因此兒童做什么運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高呢？ 針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下.

球類活動(dòng)打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球，打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作，在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。

跳躍性練習(xí)增高可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。

增高體操的練習(xí)要點(diǎn)步驟

1、并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開(kāi)半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15—20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。

2、兩腳打開(kāi)30—60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10—15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

3、兩腳打開(kāi)60—70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。

4、面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開(kāi)，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20—50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了兒童做哪些運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到更好長(zhǎng)高的效果，在此我衷心希望家長(zhǎng)朋友們都能認(rèn)真的學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，這樣在帶著自己的孩子做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)更加的有經(jīng)驗(yàn)，從而讓孩子們長(zhǎng)高的效果也會(huì)發(fā)揮的更好。當(dāng)然在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要量力而行，不能使用蠻力。