兒童健康減肥方法及注意事項(xiàng)

兒童健康減肥方法及注意事項(xiàng)有哪些呢，現(xiàn)在一家就一個(gè)孩子都被寵為了小公主和小王子，家里都把最好的給了孩子，孩子想吃什么就吃什么，從來(lái)不節(jié)制孩子的飲食，長(zhǎng)時(shí)間下去孩子就會(huì)變成肥胖，現(xiàn)在肥胖的孩子尤其的多，肥胖會(huì)影響到孩子身體的發(fā)育，這時(shí)一些父母才恍然大悟想讓孩子減肥，兒童中什么減肥是最健康的呢，有哪些注意事項(xiàng)呢，馬上就和大家來(lái)聊聊。

健步運(yùn)動(dòng)

散步是一種運(yùn)動(dòng)，但由于運(yùn)動(dòng)量不足，往往不能達(dá)到減肥和健身要求，而健步運(yùn)動(dòng)則不同，根據(jù)測(cè)試，走完相同距離健步運(yùn)動(dòng)消耗的能量為散步的2倍。

爬樓梯運(yùn)動(dòng)

爬樓梯運(yùn)動(dòng)消耗的能量更多，因?yàn)槌\(yùn)動(dòng)能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就相當(dāng)于把100多斤的體重提升30來(lái)米高，這部分能量消耗是相當(dāng)大的。據(jù)測(cè)定，上下樓梯所消耗的能量相當(dāng)于散步的5倍、游泳的2.5倍。

不宜學(xué)成人節(jié)食

兒童時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育最快也是最關(guān)鍵的時(shí)期，必須有足夠的糖、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要，因此，幫助孩子減肥絕對(duì)不能過(guò)分限制孩子的飲食。另外，成人可以采用的手術(shù)去脂、藥物減肥等，孩子都不宜使用，因?yàn)檫@些方法有可能影響生長(zhǎng)發(fā)育。

不宜快速減肥

孩子從正常體重長(zhǎng)成肥胖，一般要經(jīng)過(guò)數(shù)月或數(shù)年，在此過(guò)程中，身體的各個(gè)器官，譬如心、肺、腎臟等，都逐漸適應(yīng)了體重比較高的狀況。如果短期快速減肥，減去的只是身體的水分，同時(shí)卻會(huì)產(chǎn)生兩方面的不良后果：

身體水分的快速丟失，會(huì)使心、肺、腎臟等器官一時(shí)難以適應(yīng)，容易出現(xiàn)循環(huán)系統(tǒng)的問(wèn)題以及腎功能損害，甚至?xí)黾映赡旰蠡夹难芗膊〉奈ｋU(xiǎn)因素。

上面描述的是兒童健康減肥方法及注意事項(xiàng)的內(nèi)容，孩子在減肥期間作為父母，要時(shí)刻的監(jiān)督孩子，孩子小沒(méi)有自控能力，先要給孩子講些肥胖的危害，讓孩子從心里不排斥減肥。在飲食上多吃些蔬菜，少吃肉類，零食和飲料就更不能吃了，要堅(jiān)持下去，不要懈怠。一切都是為了孩子。