少兒保健操能保護(hù)眼睛的項(xiàng)目是什么

少兒保健操的內(nèi)容是豐富的，包括了廣播體操、眼保健操等，都是鍛煉身體的好辦法，據(jù)操的類(lèi)型劃分動(dòng)作是不同的，適合廣大少兒鍛煉。少兒保健操能保護(hù)眼睛是極重要的，現(xiàn)在小孩都喜歡拿手機(jī)，看動(dòng)畫(huà)片、玩游戲等，對(duì)電子類(lèi)產(chǎn)品的愛(ài)好不低于成年人，遇到小孩如此愛(ài)好時(shí)則要謹(jǐn)慎的對(duì)待，那么少兒保健操能保護(hù)眼睛的項(xiàng)目是什么呢？

眼保健操共分四節(jié)，具體動(dòng)作分別包括揉天應(yīng)穴、擠按睛明穴、揉四白穴和按太陽(yáng)穴輪刮眼眶?；镜膭?dòng)作手法有揉、按、擠、刮等。這版眼保健操主要是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，對(duì)舊版眼保健操進(jìn)行了一定的刪減和增加，比如取消了“擠按睛明穴”，增加了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”，并將“按揉太陽(yáng)穴及輪刮眼眶”改為“按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶”等。

按揉攢竹穴

用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。

按壓睛明穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。

按揉四白穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。

按揉太陽(yáng)穴 刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，其余手指自然放松，彎曲。先用大拇指按揉太陽(yáng)穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍。

按揉風(fēng)池穴

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。

按摩耳垂 腳趾抓地

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)，每拍一次，做四個(gè)八拍。

少兒保健操能保護(hù)眼睛的項(xiàng)目是什么呢？項(xiàng)目主要分四節(jié)多個(gè)動(dòng)作，與臉部的穴位相通，做操前要先熟悉穴位，掌握了穴位后再調(diào)理按摩的力道，再分析每個(gè)步驟，當(dāng)步驟全部掌握了再一起練習(xí)，眼保健操不止是小兒鍛煉，成年或是老年人都可以練習(xí)，當(dāng)眼睛疲勞后可做下操，或是起身休息一下，讓眼睛得到放松。