男性平時(shí)怎么鍛煉性能力呢？
對(duì)于男性來說最讓人無法接受的不是一事無成而且性能力低下，但是生活中有很多男性被它困擾著整天郁郁寡歡。因?yàn)槟行孕阅芰档椭苯佑绊懥朔蚱薹渴碌暮椭C，會(huì)讓男性產(chǎn)生自卑感。那么生活中有沒有什么好的鍛煉方法幫助男性增強(qiáng)性能力呢？小編現(xiàn)在就來說一下吧。
仰臥起坐
俯臥舒展俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松。
貓姿伸展顧名思義，這套動(dòng)作形如貓兒伸展一樣;首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。
俯臥撐
男性在進(jìn)行性行為時(shí)，腰背手臂扮演非常重要的角色，因?yàn)樵谀信陨钪?，這些肢體部位是主要力點(diǎn)。長(zhǎng)期做上述部位的動(dòng)作，有利于增強(qiáng)手臂、腰背支撐力，從而達(dá)到提高和增強(qiáng)性功能的目的。運(yùn)動(dòng)讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強(qiáng)，并增強(qiáng)局部血流循環(huán)、擴(kuò)張、充血，從而達(dá)到促進(jìn)盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強(qiáng)性功能的作用。
具體方法：仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前，在床上分別做至少20個(gè)。而提肛動(dòng)作可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，它的感覺就像小便時(shí)突然停頓一樣。
對(duì)于男性來說要想增加性能力其實(shí)就是鍛煉自己的力量，所以你平時(shí)可以對(duì)小編提出的方法進(jìn)行鍛煉。同時(shí)小編認(rèn)為要想提高性能力還需要患者對(duì)自己有信心，不要自卑也不要沮喪多和性伴侶溝通，取得諒解共同治療這樣效果比較好。
