男人怎么鍛煉與性能力呢？
隨著年齡的增長(zhǎng)很多男性會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的性欲和以前相比降低了很多，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄的癥狀。不管是性冷淡還是陽(yáng)痿早泄，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)都是很丟人的一件事因?yàn)樗鼈冏寣?duì)方覺得你不行。這些癥狀的產(chǎn)生是因?yàn)槟行缘男阅芰档土?。為了能夠挽回男性的尊?yán)小編就來(lái)告訴你生活中該怎樣鍛煉才能提高性能力！
1、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來(lái)訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。
2、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
3、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。
4、最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。
5、鍛煉法：強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫性器官，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。
6、強(qiáng)化性器官反應(yīng)，訓(xùn)練性器官可自由上下抽動(dòng)：
早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離性器官前端的三分之一處，把性器官往下壓，如此性器官會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在性器官上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把性器官往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。
7、以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。
其實(shí)隨著男性年齡的增加性能力降低是很正常的現(xiàn)象，但是合理的性生活可以增加生活樂趣同時(shí)還對(duì)我們身體還有好處。因此對(duì)于性能力下降的人來(lái)說(shuō)不妨試一試小編上文中提到的鍛煉方法吧，相信對(duì)加強(qiáng)你的性能力是很有幫助的！
