我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊有很多的人都長(zhǎng)了痘痘，這可能是因?yàn)樯眢w里面的毒素過(guò)多，那么，這樣子的話，其實(shí)我們要先學(xué)會(huì)排毒，我們將不可避免地在日常生活中積累毒素。長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)下去對(duì)我們的身體有害。我們應(yīng)該注意在和平時(shí)期幫助我們的身體解毒。許多食物可以幫助身體解毒。那么，在這里小編給大家推薦4種排毒的食物，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！

什么是毒素

毒素是能干擾人體正常生理活動(dòng)、破壞人體正常功能的物質(zhì)，例如自由基、宿便、膽固醇、尿酸、乳酸和淤血等等。外界的毒素相對(duì)較多，空氣中的化學(xué)物質(zhì)、蔬菜中的農(nóng)藥、汽車尾氣、生物的毒液、化妝品的刺激性物質(zhì)和各種引起人體過(guò)敏的物質(zhì)等等。

為什么要排毒

毒素堆積會(huì)影響人體的身體健康，如脂肪導(dǎo)致人體肥胖，面油污垢導(dǎo)致長(zhǎng)痘痘。所以清除自身體內(nèi)毒素是非常重要的事情。

防痘吃什么好

1、富含維生素A的食物

什么是身體的毒素為什么要排毒多吃哪些食物可以防止痘痘的發(fā)生

維生素A是細(xì)胞與組織生長(zhǎng)發(fā)育的重要“幫手”，如果口腔、胃部、呼吸道等部位的黏膜組織缺乏維生素A，則無(wú)法正常分泌起到潤(rùn)滑、保護(hù)作用的黏液，進(jìn)而造成細(xì)菌感染。同理，如果皮膚缺乏維生素A，也會(huì)容易引起細(xì)菌侵入，導(dǎo)致痘痘的出現(xiàn)。因此，想要皮膚變得柔軟嬌嫩，建議多吃點(diǎn)富含維生素A的食物，如雞蛋、牛奶等。另外，由于β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，因此含有β胡蘿卜素的食物也建議多吃些，如南瓜、韭菜等。

2、富含B族維生素的食物

B族維生素是人體中不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，它對(duì)皮膚具有保護(hù)作用，生活中多吃點(diǎn)富含B族維生素的食物有助于使皮膚光滑濕潤(rùn)。B族維生素中，維生素B2具有促進(jìn)皮脂代謝的作用，建議多吃乳類、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等富含維生素B2的食物；此外，維生素B6是多種氨基酸的輔酶，它參與氨基酸，脂肪，碳水化合物的代謝，是治療痤瘡的輔助用藥，代表食物有魚類、蛋黃、豆類等。

3、清熱生津的食物

中醫(yī)認(rèn)為，愛(ài)長(zhǎng)痘的人體內(nèi)多有內(nèi)熱生成，想要清除內(nèi)熱，預(yù)防痘痘，飲食上應(yīng)注意清淡，多吃些具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥的食物，如黃瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆芽、蓮藕、西紅柿、梨、蘋果等。生活中還要注意多喝水，以便清潔血管使其能循環(huán)暢通，將體內(nèi)毒素排出。

4、富含鋅的食物

長(zhǎng)痘與身體缺鋅具有一定的關(guān)系，身體若缺鋅，可導(dǎo)致組織內(nèi)維他命A不足，影響皮膚上皮細(xì)胞正常分化。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鋅有助于預(yù)防毛囊角化，促進(jìn)上皮組織修復(fù)能力，起到改善青春痘的作用。富含鋅的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等，想不長(zhǎng)痘痘可以多吃。

想要不長(zhǎng)痘痘，除了要調(diào)整改善飲食外，建議平時(shí)要保證充足的睡眠，多鍛煉身體增強(qiáng)免疫力，如果長(zhǎng)痘痘了最好不要胡亂擠壓，防止引起感染或留下疤痕。

排毒的食物有哪些

胡蘿卜

胡蘿卜可以降低體內(nèi)汞的濃度，是一種有效的解毒食品。與人汞離子結(jié)合可以降低汞離子的濃度，加速排毒。胡蘿卜中所含的丁二酸鉀有助于防止血管硬化和降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可以去除導(dǎo)致人體衰老的自由基。營(yíng)養(yǎng)中所含的b族維生素和維生素c也有保濕和抗衰老的作用。女性食用胡蘿卜也可以降低卵巢癌的發(fā)生率。

海帶

降低膽固醇和消除放射性物質(zhì)。海帶含有一種叫做硫酸化多糖的物質(zhì)，它能清除附著在血管壁上的膽固醇，并使膽固醇保持在正常水平。海帶中的藻酸鹽由于水分含量高，在腸道中形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素，防止人體吸收鉛、鎘等重金屬，消除體內(nèi)的放射性元素，同時(shí)有助于動(dòng)脈硬化的治療�？梢灶A(yù)防便秘和腸癌。

海帶富含碘，它刺激垂體，降低婦女的雌激素水平，并返回正常的卵巢。它還可以幫助消除乳房增生的隱患。

黑木耳

黑木耳可以消除血熱。由于真菌生長(zhǎng)在潮濕涼爽的環(huán)境中，中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血，涼血，保濕的功效，能消除血液中的熱毒。黑木耳中的植物膠具有很強(qiáng)的吸附力，可以排出殘留在人體消化系統(tǒng)中的雜質(zhì)，起到清胃和凈化腸的作用。黑木耳對(duì)難以消化的谷殼，木渣，沙子，金屬屑等具有溶解作用，并且對(duì)膽結(jié)石和腎結(jié)石具有崩解功能。黑木耳還可以減少血液凝塊，防止血栓形成的發(fā)生。

綠豆

中醫(yī)認(rèn)為綠豆能解毒，有助于毒物在體內(nèi)的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆能解毒酒精中毒、野生細(xì)菌、砷、有機(jī)磷農(nóng)藥、鉛、丹毒、滅鼠劑等。綠豆還含有降低血壓和血脂的成分。吃綠豆芽可以治療維生素A缺乏引起的夜盲癥、維生素B2缺乏引起的舌痛口炎、陰囊炎、維生素C缺乏引起的壞血病等，綠豆芽的皮稱為綠豆皮，具有清熱解毒、避盲的作用。字母S。

排毒的方法

快步走助排毒

運(yùn)動(dòng)是一種重要的解毒方法。跑步可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排出毒素，也可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。每天堅(jiān)持走45分鐘，做15分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)。這將有助于解毒和減少脂肪。

起來(lái)喝一大杯熱檸檬水

起床后不要立即吃東西，或忙著洗臉?biāo)⒀�。你最需要的是一片新鮮的檸檬片(如果不是新鮮的，干檸檬片)的溫水，這可以促進(jìn)腎循環(huán)。刺激一天新陳代謝的開(kāi)始。如果你有每天服用維生素或魚油丸的習(xí)慣，你也可以將它們一起服用，以幫助在下一次早餐中吸收大部分營(yíng)養(yǎng)，以確保一天的營(yíng)養(yǎng)和身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

身體干刷按摩

每天洗澡時(shí)用絲瓜手套進(jìn)行干燥按摩，它被稱為促進(jìn)身體排毒的真正配方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴流動(dòng)，使身體中的有毒廢物易于沖洗。通常，可以使用環(huán)形按摩技術(shù)從下向上對(duì)整個(gè)身體施加按摩力，注意按摩到肢體末端到心臟的方向。

泡澡排毒

洗澡絕對(duì)是幫助皮膚解毒的好方法。能沖走皮下組織積存的酸性廢物，代謝體內(nèi)殘留的二氧化碳和有害物質(zhì)，使皮膚健康有彈性。

天然浴鹽和芳香精油是排毒浴的首選。在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹(shù)和檸檬精油將有很好的排毒效果。

通過(guò)以上的介紹，我相信大家對(duì)排毒食品有了一個(gè)大致的了解。此外，本文還介紹了一些較好的解毒方法，僅供參考。想排毒的身體，除了飲食以外，平時(shí)也要注意鍛煉哦。

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