擁有健康體魄必須的保健食品推薦

對于電腦族需補(bǔ)充的保健食品

由于工作或某些原因需要經(jīng)常使用電腦的人們，很容易出現(xiàn)大腦疲勞缺氧的狀況，想要保護(hù)健康的身體，可以參考以下幾點(diǎn)飲食注意：

1、補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)可以幫助大腦長時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)工作，不易使大腦產(chǎn)生疲勞。

2、食用富含維生素C、維生素E以及維生素B族的食物，可以緩解腦疲勞使腦功能更敏銳。

3、補(bǔ)充對大腦有益處的食物，來增加大腦的營養(yǎng)，比如含有豐富蛋白質(zhì)的食物、脂肪以及海魚海蝦類的食物，可使大腦能夠更好的正常工作。

治療便秘的保健食品

對于活動(dòng)量少的人很容易引起便秘的情況， 而便秘會(huì)使很多的有毒物質(zhì)囤積在體內(nèi)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力的不適感覺，甚至還會(huì)導(dǎo)致臉上痤瘡、皮膚粗糙以及高血壓、心腦血管疾病等。

1、養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。

2、補(bǔ)充可改善便秘的營養(yǎng)成分

蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)胃動(dòng)力，可多飲用雙歧酸奶和蛋白質(zhì)粉。多攝取含有豐富膳食纖維的食物，像新鮮的蔬果和雜糧，這類食物可以使糞便膨脹，有助于排便。每天要保證喝3000毫升的清水，于清早起床空腹時(shí)喝一杯，在三餐之前可以喝一杯。在油脂的控制上也要好好計(jì)量，每星期吃一次紅肉，可以減少糞便與腸道間的摩擦力，使排便更順暢。

3、多運(yùn)動(dòng)。

在食用可幫助腸胃蠕動(dòng)的飲食之外，還要注意多運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)也是造成便秘的原因之一，所以要養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

其他需補(bǔ)充的營養(yǎng)成分

1、食用含有豐富胡蘿卜素和維生素A的食物，像胡蘿卜、紅薯、南瓜、卷心菜、雞蛋及動(dòng)物肝臟等。

2、食用含有豐富b族維生素的食物，像新鮮的蔬果、蘆筍、牛奶、酸奶以及動(dòng)物肝等。

3、食用含有豐富鈣質(zhì)的食物，像牛奶等乳制品及黃豆制品、蝦米、小魚干等。

4、食用含有豐富維生素d的食物，像沙丁魚、蛋黃等。

5、食用含有豐富維生素e的食物，像杏仁、小麥胚芽及全麥制品等。

身體是革命的本錢，有了健康的體魄才能有效完成工作，希望你采取今天介紹的最適合大家的完美保健品，來關(guān)愛自己的身體。