如何保護(hù)眼睛 電腦族必備七款護(hù)眼茶
眼睛是非常脆弱的部位,而很多電腦族長(zhǎng)期接受輻射的特點(diǎn)也使得眼睛更加容易受到傷害,那么對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō),究竟應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢?其實(shí),在休息的片刻喝點(diǎn)護(hù)眼茶就是非常不錯(cuò)的方法哦!所以下面我們就一起了解下七款護(hù)眼茶吧。
護(hù)眼茶1、三花茶
用少許菊花、金銀花、茉莉花,泡水作茶飲,能清熱解毒,還能防治風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等,經(jīng)常服用還能降火和寧神靜思。
護(hù)眼茶2、三花枸杞茶
用玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞開(kāi)水沖飲,有寬中利氣、利水消腫、化痰逐飲、降脂提神、活血養(yǎng)胃的功效,最好在晚間喝。
護(hù)眼茶3、菊花蜜飲
菊花50克,加水20毫升,稍煮后就保溫30分鐘,過(guò)濾后,在菊花茶中加入適量的蜂蜜,攪勻后飲用,能養(yǎng)肝明目、清心健腦、生津止渴、潤(rùn)腸。
護(hù)眼茶4、茉莉花茶
用茉莉花5克,加適量的白砂糖后,用開(kāi)水沖服,過(guò)濾后飲用,能疏肝理氣,祛燥補(bǔ)水,清熱解毒。
護(hù)眼茶5、枸杞八寶茶
用貢菊2朵,胖大海1顆,金銀花8朵,陳皮2片,紅棗1顆,枸杞子5顆,蓮子芯8粒,西洋參1片和加適量的冰糖,以沸水沖泡,當(dāng)茶飲用。
護(hù)眼茶6、枸杞菊花茶
需要枸杞五錢、菊花六錢和少許冰糖,把水1500cc用大火煮沸,然后轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘,后將菊花放入,大火煮沸后熄火五分鐘,去掉菊花,再以冰糖調(diào)味,具有清肝明目的功效。
護(hù)眼茶7、枸杞紅棗茶
將冷水煮開(kāi),后加入紅棗、枸杞,再煮大約5分鐘,加入冰糖,直至溶化,具有滋補(bǔ)肝腎、明目,潤(rùn)肺止渴的功效。
除了喝茶之外,還有沒(méi)有什么辦法能夠幫助我們護(hù)眼呢?不要著急,小編這就為大家繼續(xù)介紹幾種有效的護(hù)眼方法,讓不喜歡喝茶的電腦族也能夠充分的保護(hù)自己的眼睛。那么,現(xiàn)在我們就來(lái)一起學(xué)習(xí)護(hù)眼的六大妙招吧,一定能夠幫助到大家哦!
電腦族護(hù)眼6大妙招
1、揉捏耳垂
點(diǎn)按耳垂中點(diǎn),女性可以佩戴帶夾子的耳環(huán),有空就多按按這個(gè)部位,既美麗,又緩解視疲勞。
2、每天做眼保健操
然后轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,或雙手掌心搓熱,熱敷眼睛。
3、眼疲勞人群食療處方
喝菊花茶、決明子茶,多吃黃、綠葉蔬菜,常吃番薯。
4、讓眼球做運(yùn)動(dòng)
如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了,你需要做一些眼球運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞。例如,向上望,同時(shí)呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此重復(fù)三次,最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動(dòng)作。
5、忙里偷閑眨眨眼
眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水,并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面,保持眼部濕潤(rùn)。很多人因?yàn)樘珜W⒂诠ぷ?,長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛,導(dǎo)致眼睛干澀不適。忙里偷閑,眨幾下眼睛,有助于清潔眼表面,也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。
6、保持間歇休息
如果連續(xù)使用電腦6~8小時(shí),應(yīng)每隔1~2小時(shí)休息一次,讓眼睛離開(kāi)電腦10~15分鐘;工作1小時(shí)后最好離開(kāi)電腦屏幕,注視遠(yuǎn)方目標(biāo),直到清楚后再維持10幾秒鐘。
食療也是一種非常不錯(cuò)的護(hù)眼方法哦!但是很多人應(yīng)該對(duì)吃什么能夠護(hù)眼了解的比較少吧。所以今天小編就為大家介紹七種能夠幫助我們保護(hù)眼睛的食物吧。這七種食物都是我們生活中常見(jiàn)的,但是護(hù)眼功效很好的,大家一定要多吃哦!
(1)注意補(bǔ)充維生素A
維生素A也稱視黃醇,在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成,如果維生素A不足,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退,嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。
動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A,因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
(2)多吃含鈣豐富的飲食
鈣是眼部組織的“保護(hù)器”。體內(nèi)鈣缺乏,不僅會(huì)造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長(zhǎng),還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變,易造成視力減退或近視。
乳類、豆類、菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的鈣,與維生素D搭配食用,利于鈣的吸收。
(3)微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能,防治視力減退
含硒多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、魚(yú)、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
(4)富含維生素C的食品
維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
(5)珍珠
珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質(zhì),并含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門(mén)冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點(diǎn)眼睛可抑制白內(nèi)障的形成。
(6)海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內(nèi)壓力,用來(lái)治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來(lái)作為治療急性青光眼的輔助食品。
(7)粗糧和新鮮蔬菜
最后,還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜,少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對(duì)眼睛有保護(hù)作用。
保護(hù)眼睛最重要的就是做好日常的保養(yǎng)工作,而以上小編介紹的這些方法都是很不錯(cuò)的哦!當(dāng)然,為了讓大家能夠更好的護(hù)眼,下面小編再為大家簡(jiǎn)單的介紹幾個(gè)日常護(hù)眼的小方法。這些小方法都非常簡(jiǎn)單,只需要你能夠經(jīng)常使用就行哦!
眼睛日常護(hù)理方法
1、適當(dāng)選用化妝品
建議選用一些眼部的護(hù)膚品,如眼霜、眼部卸妝液等,并對(duì)眼部皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
2、食物搭配
要多喝水,保持皮膚的水份充足,小細(xì)紋、魚(yú)尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現(xiàn)的問(wèn)題,這些問(wèn)題的產(chǎn)生有時(shí)是因缺水,或循環(huán)不良造成水分囤積;經(jīng)常食用一些膠質(zhì)性物質(zhì),如豬蹄、雞爪等,以保持皮膚的彈性。
3、生活工作習(xí)慣
常在計(jì)算機(jī)前打字、戴隱形眼鏡增加了眼部疲勞,使眼部老化。這種情況除了靠保養(yǎng)品改善外,生活習(xí)慣的配合也是十分重要的。
4、克服不良習(xí)慣
很多人屬于先天愁眉苦臉型,整天的皺眉,瞇眼,使眼部周圍皮膚緊張,從來(lái)變得松弛,另外過(guò)多的面部表情也會(huì)使面部包括眼睛周圍皮膚松弛老化;長(zhǎng)期熬夜,無(wú)規(guī)律的睡眠,自然也是一個(gè)主要的敵人。
5、生物保養(yǎng)法
用胡蘿卜汁加一些橄欖油涂敷眼周和眼角皺紋處,或于睡前在上述部位敷以維生素E油劑,以增強(qiáng)皮膚的抗衰力,減少或減輕皺紋的形成與加深。
結(jié)語(yǔ):電腦族長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦,身體的各個(gè)部分都會(huì)受到電腦輻射的傷害,因而也就會(huì)面臨很多的疾病困擾。所以作為電腦族,一定要做好日常護(hù)理的工作,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣保證自身健康。上述小編介紹的方法就一定能夠幫助到大家!