女星常用減肥食譜

明星們對(duì)減肥總是身先士卒，各種奇怪的、有效的、偏激的都可能在他們身上體現(xiàn)。讓健康專家分析一下，這些雜七雜八的減肥法，哪些是有效的，哪些又是適合我們一般人使用的。

何潔 火龍果助瘦20斤

特別愛吃零食的“超女”何潔說過，自己的減肥從來都是在胖了-瘦了-又胖了-又瘦了這樣的模式中循環(huán)。參加超女比賽時(shí)，她曾靠西瓜、西紅柿一周內(nèi)減了6斤，后來大吃零食后又復(fù)胖了?，F(xiàn)在，她找到了適合自己的減肥方式：戒掉米飯和油炸食品，然后就是每天在跑步機(jī)上走40分鐘，運(yùn)動(dòng)后如果餓了就吃火龍果。

長(zhǎng)期只吃水果會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良

專家意見：長(zhǎng)期只吃水果的做法，恐怕會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、熱量不夠，會(huì)使人萎靡不振、體力透支、頭腦昏沉，長(zhǎng)此以往會(huì)貧血、骨質(zhì)疏松等。建議吃水果的同時(shí)，要結(jié)合面包（碳水化合物）和雞肉或雞蛋（蛋白質(zhì)），再加一點(diǎn)蔬菜，營(yíng)養(yǎng)和熱量就會(huì)比較全面。

趙薇 快步走減重10多斤

趙薇就是那種屬于典型的易胖的女孩子，她始終有那么一點(diǎn)和年齡不相襯的嬰兒肥。據(jù)她本人透露，其已經(jīng)瘋狂減肥瘦了十幾斤。而她快速減肥的妙招很簡(jiǎn)單，就是每天都快步走。方法雖然簡(jiǎn)單，很多人卻難以堅(jiān)持。

快步走減肥要注意動(dòng)作規(guī)范

專家意見：快步走的確是科學(xué)的減肥運(yùn)動(dòng)之一。但要注意動(dòng)作規(guī)范，不然可能在不恰當(dāng)?shù)牡胤介L(zhǎng)出不需要的肌肉，影響形體美。要抬頭挺胸，直視前方；肩膀打開，手臂緊貼身體兩側(cè)，彎成90度，走時(shí)前后擺動(dòng)。要注意收腹，靠臀部來帶動(dòng)行動(dòng)，而且臀部要自然松弛。

尹恩惠 蛋白質(zhì)給大腿減肥

主演過熱門韓劇《宮》中“妃宮”的尹恩惠，剛出道時(shí)被稱為“少女壯士”，體重有54公斤，不但臉蛋胖乎乎，而且因?yàn)榇謮训拇笸榷┎涣诵愿幸路?。大受打擊的她，通過蛋白質(zhì)減肥法，現(xiàn)在體重只有48公斤，成為擁有苗條身材的魅力女人。她說，自己從高中時(shí)就試過不少減肥方法，在一次絕食減肥后還暈了過去。現(xiàn)在她的菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心，餓的時(shí)候吃小番茄等水果。

蛋白質(zhì)為主的減肥食療法執(zhí)行要非常嚴(yán)格

專家意見：蛋白質(zhì)為主的減肥食療法執(zhí)行要非常嚴(yán)格，如睡覺4-5個(gè)小時(shí)之前絕對(duì)不粘食物，不吃面包、餅干等碳水化物含量高的食品。不是每個(gè)人都是和這種減肥方法，采取蛋白質(zhì)減肥法之前一定要做身體健擦汗，確定腎臟、肝臟功能都很好才行。這種減肥法的缺點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)不均衡，而且想要利用蛋白質(zhì)減肥法減重的人，一定要有專業(yè)的醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師在旁指導(dǎo)。

宋慧喬 檸檬水告別嬰兒肥

《浪漫滿屋》中的宋慧喬，再掀瘦身風(fēng)潮。劇中發(fā)現(xiàn)，以往有著可愛嬰兒肥的她臉頰明顯消瘦許多，雙腿也比以前纖細(xì)不少。原來她用檸檬水減肥，即用一公升的水加上半粒檸檬原汁，每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，同時(shí)搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)到出汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)后多喝水有助于減肥

專家意見：此法簡(jiǎn)單易行，還不必節(jié)食，很受歡迎。運(yùn)動(dòng)后多喝水有助于減肥，喝檸檬水則可以事半功倍。但檸檬的酸度很高，除了早餐前可以空腹喝一杯不太酸的檸檬水外，平時(shí)不要空腹喝太多，否則會(huì)傷胃。