解秘古人長壽秘訣 重視心性的修養(yǎng)為首要

目錄：

第一章：古人長壽秘訣 重視心性的修養(yǎng)

第二章：跟古人學(xué) 飯后養(yǎng)生

第三章：紀曉嵐 豁達幽默利長壽

古代長壽的名人、老人有很多，例如清代詩人袁牧的“樂須及時行”的生活態(tài)度，遇事要知足，要隨緣，不要過分的最求身外之物，道家張三豐他自創(chuàng)的內(nèi)家拳法“以內(nèi)養(yǎng)生，外以卻敵”告訴我們平時的運動鍛煉亦是養(yǎng)生長壽必不可少的。

古人長壽秘訣之 重視心性的修養(yǎng)

清代著名詩人袁枚強調(diào)“樂須及時行”，他秉持著“瀟灑一生無相，逢迎到處有人緣”的處世原則，樂知天命，活到了82歲。北宋哲學(xué)家邵雍，著有《擊壤集》二十卷，他告誡人們：“居之安，平為福，萬事分定要知足;不妄動，不問卜，衣食隨緣何碌碌。”是說人要知足，要隨緣，沒有必要過多地費盡心思去追求身外之物。明代張三豐創(chuàng)立內(nèi)家拳法，“內(nèi)以養(yǎng)生，外以卻敵，”明確鍛煉的作用;另一方面，他又說“長生之訣訣如何，道充德盛即良圖“，認識到仁(即有道德)可敵國，亦可長壽。歷史上張三豐卒年不詳，但普遍都認為他是一個得道長壽的人。

古人鐘情食療養(yǎng)生

王翰愛喝葡萄酒

唐代邊塞詩人王翰喜歡喝葡萄酒，有“葡萄美酒夜光杯，欲飲琵琶馬上催”詩句為證。葡萄的營養(yǎng)價值很高，其果肉、根、葉均可作藥用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》說葡萄“味甘平，主筋骨濕痹，益氣增力”，而用葡萄釀制的葡萄酒更是具有滋陰補脾、健胃強身、益氣安神的作用，李時珍說葡萄酒“暖腰腎，駐顏色，耐寒”，所以這對于長期駐守苦寒邊塞的王翰來說，的確是非常適用的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，常適量飲葡萄酒對人體有滋補保健作用。

蘇軾喜食芡實

蘇軾是北宋文壇領(lǐng)袖，同時又是美食家兼食療專家，有《東坡養(yǎng)生集》傳世。芡實是睡蓮科水生草本植物芡的成熟種仁，《神農(nóng)本草經(jīng)》說芡實有“補中，益精氣，強志，令耳目聰明”的功效。蘇軾鐘情吃芡實粥，每日一碗，將其作為食療佳品。

蘇轍鐘情茯苓

作為蘇軾的弟弟，蘇轍在文壇和食療方面也都頗有造詣。

蘇轍小時候體弱多病，吃了好多藥品也不見好，后經(jīng)各醫(yī)指點，開始每天吃茯苓，一年后身體就變得康健了。痊愈后的蘇轍對茯苓稱贊道：“解急難于俄頃，破奇邪于邂逅”。茯苓是寄生在松樹根上的菌類植物，形狀像甘薯，《神農(nóng)本草經(jīng)》把它列為上品，說它“久服安魂，不饑延年”如今，茯苓膏、茯苓餅、茯苓茶等都是有名的滋補食品。

跟古人學(xué) 飯后養(yǎng)生

“飯后養(yǎng)生”對老人的健康尤為關(guān)鍵。有關(guān)這方面的俗語有很多，比如“飯后一杯茶，提神助消化”等。其實，飯后養(yǎng)生自古就有，以下就是養(yǎng)生專家從古籍上總結(jié)出的飯后養(yǎng)生法。

飯后先漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香”。保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防止口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

飯后再揉腹

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇”，并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。

具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯后慢慢走

《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人”，說的是飯后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。

但是，體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合飯后散步。

飯后聽音樂

《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食”，道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。

也就是說，吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

紀曉嵐 豁達幽默利長壽

紀曉嵐(1724年~1805年)，河北直隸河間縣人，清代著名的大才子，曾任《四庫全書》總纂官，能詩善文，學(xué)識淵博，才思敏捷，幽默詼諧，出口成聯(lián)，被稱為“對聯(lián)大王”“一代文宗”。紀曉嵐一生的精力幾乎都傾注在《四庫全書》整理校訂上，他自己著有《閱微草堂筆記》。紀曉嵐不僅嗜煙，而且嗜肉好女色。在飲食上，現(xiàn)代人提倡要多食蔬菜，少吃肉，可紀曉嵐卻大塊吃肉，而且每餐只吃精肉，配以濃茶，很少吃蔬菜和米面。我們都知道吸煙危害健康，可紀曉嵐是一個大煙鬼，那個時代一般人都用水煙袋，但他嫌容量太小，使用起來麻煩，便用旱煙袋，煙鍋是特制的，可容三四兩煙，據(jù)說那么大的煙鍋在全京城乃至全國也找不出第二支，所以被人們稱為“紀大煙袋”。紀曉嵐一生納了六個小妾，他的生活方式與我們現(xiàn)代人所提倡的衛(wèi)生健康長壽的生活要求大大相悖，但竟活到80多歲的高齡。

也許在我們看來，紀曉嵐是不懂養(yǎng)生的人，但在他所著的《閱微草堂筆記》中卻記載了大量與養(yǎng)生有關(guān)的故事。他特別強調(diào)，養(yǎng)生如果像棋譜中規(guī)定的步子下棋，必定失敗，也好比照搬中醫(yī)書中的方子治病，病一定治不好，必須因人而異，辨證施治，不能生搬硬套，對于養(yǎng)生之道也要因人制宜。筆者以為，紀曉嵐的長壽一方面與他先天良好的遺傳基因有關(guān)，更重要的，可能與他善于飲茶豁達樂觀和詼諧幽默的個性有很大的關(guān)系。

我們知道，紀曉嵐平素喜食瘦豬肉。豬肉富含脂肪蛋白質(zhì)和磷，屬于高熱量食品，有健脾益氣溫胃潤燥補腎益精養(yǎng)肝潤膚的功效。茶味甘苦，性微寒，有消食下氣除煩去膩解毒利尿的功效，常飲茶可幫助消化，又可防止食肉引起的積滯及肉中膽固醇在體內(nèi)的沉積所引起的心腦血管疾病。

紀曉嵐十分幽默，這也是有助他長壽的重要因素之一。他常能語驚四座，被戲弄之人常常會在捧腹噴飯之后，仍不得不為其機智和才華而折服。紀曉嵐愛笑，常常是別人未見有什么可笑之事，他卻笑得不亦樂乎，甚至大笑不止，非得家人提醒甚至阻止才能停，往往弄得他的家人莫名其妙，不知所以。

紀曉嵐是我國歷史上的一位傳奇人物，歷經(jīng)兩朝，位居高官，他有“為天地立心，為生民立命，為往圣繼絕學(xué)，為萬世開太平”的價值觀，從他書寫的“事能知足心常泰，人到無求品自高”的條幅中可以看出，他淡泊名利不計榮辱的高尚品質(zhì)。他待人隨和，處事妙趣橫生，這一切都是使他能夠保持良好的心態(tài)而得以長壽的秘訣。

我們常說豁達樂觀幽默風趣是一種積極而健康的品質(zhì)，是一種長生不老藥，擁有這種品性可使人思想常新，精神愉悅，胸襟開闊，很少計較個人得失，并把自己的一切服從于社會，服從于事業(yè)的發(fā)展，服從于自己崇高的精神追求。它具有無形的感染力和親和力，能迅速消除距離，化解矛盾，減少分歧，消除尷尬，打破隔閡。當今社會人人如果都能擁有這一品性，那么，整個社會就會更加融洽和諧，在這樣的氛圍下，人的身心都會愉悅健康，長壽就是自然而然的了。

結(jié)語：長壽無外乎有良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣、最重要的人的心態(tài)，心態(tài)好，一切自然就好。遇到事情要客觀的看待，學(xué)會換位思考。(文章原載于《健康周報》、《益壽文摘》、《生命時報》、《中國中醫(yī)藥報》，刊號：2011.11.14、2012.04、2012.03.06、2012.03.07，作者：劉亮、佳山、唐祖宣、田曉彥，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。