楊麗菁練瑜伽塑身
楊麗菁是香港著名的演員，一直以來(lái)都能保持窈窕的身材，令廣大影迷朋友很是羨慕。其實(shí)楊麗菁也是有一套自己獨(dú)特的保養(yǎng)秘籍的。那么你知道楊麗菁的瘦身秘籍都有哪些嗎？如何能一直保持窈窕的身材呢？趕緊來(lái)了解下吧！
瑜伽美女楊麗菁
“我17歲就到香港當(dāng)女打仔，一直到921大地震那年，傳出我不能走路的消息，其實(shí)，我的狀況比新聞還嚴(yán)重，我的腳斷了！十字韌帶斷了！
這一切都要追溯到年輕時(shí)經(jīng)常拍打戲，我的外表看來(lái)很強(qiáng)壯、但其實(shí)身體很虛，每次拍戲，都會(huì)打到兩條膝蓋淤血，狀況再壞，也不可能大家停工等妳治療，所以每次痛到打不動(dòng)了，都去醫(yī)院馬上抽個(gè)250cc淤血，抽完、再趕回片場(chǎng)繼續(xù)拍，每天打、打、打，打完還是再打、打、打。
我從香港搬回臺(tái)灣住，原本還想著香港、臺(tái)灣都有房子租人，偶而拍拍戲，還可以撐上好一陣子，沒想到，居然碰上了大地震，我租給別人的、位于東星大樓的房子毀了，只剩一片廢墟，更可怕的是，有一天早上醒來(lái)，我突然爬不起來(lái)，下半身完全不能動(dòng)。
到醫(yī)院一檢查，才知道事態(tài)有多嚴(yán)重，連醫(yī)生都好訝異問(wèn)我，怎么到這么嚴(yán)重才來(lái)就醫(yī)？我說(shuō)，我在香港照過(guò)X光，都是老毛病，醫(yī)生搖頭說(shuō)，妳的左右膝蓋的十字韌帶(前后各有四條)各斷了一條，一直沒治療，長(zhǎng)年姿勢(shì)不正確，久而久之導(dǎo)致椎尖盤突出，壓迫到神經(jīng)，才會(huì)痛到無(wú)法走路。
那時(shí)，我才恍然大悟?yàn)槭裁串?dāng)初拍戲時(shí)，我每次非要用‘護(hù)膝’綁住雙腳才能拍戲，原來(lái)，30歲以前的我，就是這樣“強(qiáng)顏歡笑”掙扎求存的。
有好長(zhǎng)一段時(shí)間，我連上個(gè)廁所都要花上半個(gè)多小時(shí)，得側(cè)著身子慢慢走，一邊走、一邊感覺背部彷佛有幾千萬(wàn)支針在扎，痛得我一直哭，醫(yī)生要我考慮動(dòng)手術(shù)，但我實(shí)在很不想開刀，我想，也許有什么方法可以‘自然’好起來(lái)吧？
于是，我非常努力做了三個(gè)月復(fù)健，鍛煉我的膝蓋肌肉，雖然可以下床走路了，但，醫(yī)生還是提醒我，如果想再做打戲的動(dòng)作，或者從2F高處跳下來(lái)，那就非開刀不可。
因此，我下定決心減輕工作量，一年最多只拍一部戲，把所有的時(shí)間拿來(lái)練瑜珈、學(xué)彼拉提斯和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)。
就這樣，練著、練著，很快就考取了ALSAWA的療愈系瑜珈證照，練出了心得，就開始開班授課，這一教、就是九年，我的瑜珈DVD一套兩千多元、三千元賣到三萬(wàn)多套，破了購(gòu)物臺(tái)記錄！
所以，如果你要問(wèn)我怎么樣才能當(dāng)個(gè)“美魔女”，我想，我是個(gè)活生生的例子，人如果想要愈活愈年輕、愈活愈美，最重要的保養(yǎng)就是‘運(yùn)動(dòng)’，瑜珈是我保持健康美麗的最大功臣。
以前的我，身體是傾斜的，都是用右手拿刀、拿劍，所以我的右手特別壯，還有嚴(yán)重的高低肩問(wèn)題，當(dāng)時(shí)我的外表很壯、很兇，光是體重就有56公斤重，現(xiàn)在的我，體態(tài)非常輕盈，體重只有50、51公斤。
其實(shí)我和所有的女生的保養(yǎng)概念一樣，少油、少鹽、少糖，多吃纖維質(zhì)高的食物，但我從不刻意不吃淀粉，我覺得吃什么都是其次，最重要的是運(yùn)動(dòng)，而且做“對(duì)”運(yùn)動(dòng)。
以前的運(yùn)動(dòng)，是跑步、練刀練劍，拍完打戲很累，就大吃大睡，難怪四肢粗壯，還有蘿卜腿，現(xiàn)在的我，每天一定會(huì)做一小時(shí)瑜珈，瑜珈里有很多拉提、伸展和倒立的動(dòng)作，可以按摩內(nèi)臟、調(diào)息養(yǎng)氧、調(diào)整骨骼和肌肉。
想要腿變細(xì)，睡前最好和我一樣做做伸展運(yùn)動(dòng)，并且用滾輪式按摩棒和消脂霜按摩腿肌，想要皮膚水嫩、美白也很簡(jiǎn)單，每天早上起床，先喝一杯溫開水，然后和酸奶、檸檬、奇異果、菠蘿加上當(dāng)令水果和蔬菜打成果菜汁，喝下它，一定會(huì)去上廁所，皮膚要好、排毒一定要先做好。
一天三餐要注意的地方不多，因?yàn)槲业脑绮投际浅陨?，想吃飽一點(diǎn)，就拌點(diǎn)面條或加一條地瓜，中午、晚上正常吃，但晚餐還是要‘節(jié)制’一點(diǎn)，千萬(wàn)不要暴食。
說(shuō)來(lái)有趣，以前我的生理期一來(lái)，就要打三次止痛針，我想，我媽生了四個(gè)小孩都沒這樣，難道是我得了子宮異位或巧克力囊腫之類的疾病嗎？練了九年瑜珈，從一開始打止痛針、改成吃止痛藥，到現(xiàn)在什么藥都不用吃，練瑜珈真好，現(xiàn)在的我，還很不容易感冒呢！
說(shuō)到我這個(gè)年紀(jì)被年輕男孩子追求，真的有點(diǎn)不好意思，過(guò)程就省略不說(shuō)吧！反正就是被一個(gè)1981年次的小男生窮追猛打，想想看，他才三十歲而己，我告訴他，我的年齡比他大很多，真的不適合，他說(shuō)什么都不相信，到最后居然蹦出一句話：“妳是不是有男朋友？不然我做妳的小三好了！”哈！這種‘艷遇’還是不要比較好。
楊麗菁瑜伽
組合動(dòng)作
腰部暖身
【呼吸】配合自然呼吸。
【功效】活動(dòng)下半身及髖部，增加腰部的柔軟度。
1、雙腳打開約肩膀2倍寬。雙手放在腰際髖關(guān)節(jié)上方，眼睛注視正前方。準(zhǔn)備扭轉(zhuǎn)。
2、臀部由右向左畫圓，旋轉(zhuǎn)6次。
3、再反方向旋轉(zhuǎn)，同樣旋轉(zhuǎn)6次。
加強(qiáng)背脊 美化下背部
【時(shí)間】10-16秒，視個(gè)人狀況而定。
【呼吸】8個(gè)呼吸。
【功效】增加肌肉伸展強(qiáng)度，尤其是手腕及腳趾，可避免抽筋，活動(dòng)腳踝，增加靈活度。
【美麗加分】有效雕塑美背、再造腰部線條、訓(xùn)練翹臀。
1、吸氣時(shí)，雙手由身體兩側(cè)打開向上抬，雙手十指互扣。吐氣時(shí)，掌心平放在頭頂上，來(lái)回重復(fù)6次。
2、吸氣時(shí)，將手臂伸直，掌心向上，腳尖踮起，吐氣時(shí)，手肘彎曲，掌心向下腳掌貼地，停5個(gè)呼吸，約10秒，來(lái)回重復(fù)2次。
結(jié)語(yǔ)：看完了文章，相信大家對(duì)楊麗菁的瘦身方法都有所了解了吧。平時(shí)多練習(xí)瑜伽，對(duì)瘦身是有很大幫助的。瑜伽是一項(xiàng)修養(yǎng)身心的運(yùn)動(dòng)，不但能夠讓人的身體得到鍛煉，還能夠精心。所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中也可以多練習(xí)瑜伽，來(lái)達(dá)到瘦身的目的！
