養(yǎng)生保健 明星養(yǎng)生五大秘方

養(yǎng)生保健一直都是我們每天都在做的事，那么明星們是如何養(yǎng)生保健的呢？看看它們的養(yǎng)生方式可不可以給我們帶來(lái)啟迪。今天小編就帶大家了解一下明星們的養(yǎng)生五大秘方，下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧。

養(yǎng)生保健

方法一 吃得好

看看拍武打戲出身的楊紫瓊雖然已經(jīng)年紀(jì)漸長(zhǎng)，但是歲月似乎并沒(méi)有在她臉上留下過(guò)多的痕跡。楊紫瓊表示，家族有糖尿病遺傳史，很有危機(jī)意識(shí)的她，從年輕就開始盡量減少糖分?jǐn)z入，養(yǎng)成少食多餐的飲食習(xí)慣。陶晶瑩曾經(jīng)因?yàn)楣ぷ鬟^(guò)于繁忙，感情及生活造成的壓力過(guò)大而患上猛爆性肝炎，醫(yī)生一度開出病危通知。在大病過(guò)后，陶子開始注重養(yǎng)生，家中都食用五谷米，保持營(yíng)養(yǎng)均衡是眾多明星養(yǎng)生的不二法則。

方法二 勤運(yùn)動(dòng)

拉丁王子瑞奇· 馬丁每天都堅(jiān)持打坐冥想、練瑜伽，如此可以保持平和的心理狀態(tài)。說(shuō)起練瑜伽最瘋狂的是流行一姐麥當(dāng)娜，她在為雜志中的照片擺的姿勢(shì)能夠把大腿放到腦袋后面當(dāng)枕頭睡，這可是要多年功力累積的！

方法三 飆得疾

黃大煒、謝霆鋒、成奎安業(yè)余賽車手。賽車能夠快速釋放掉藝人在工作中累積的各種壓力，演藝圈的工作十分辛苦，藝人們需要一個(gè)出口能夠抒發(fā)情緒，才能保持生理和心理上的健康。

方法四 舞得癡

好萊塢大美女凱瑟琳·澤塔·瓊斯小時(shí)候是個(gè)壞脾氣的女孩子，媽媽為了培養(yǎng)她淑女般的氣質(zhì)，送她去學(xué)芭蕾舞，直到長(zhǎng)大以后從影，很長(zhǎng)一段時(shí)間星運(yùn)不順，澤塔·瓊斯都會(huì)從舞蹈中抖落失意，找回自信。

方法五 經(jīng)常笑→→→

恬妞曾連續(xù)代言香港修身堂纖體廣告，身材保持得勻稱有度，恬妞曾透露，多喝水、選擇適合自己膚質(zhì)的保養(yǎng)品很重要，而笑口常開則是她永葆青春的秘訣。

養(yǎng)生之道

隨著人民生活水平不斷提高，對(duì)休閑、養(yǎng)生、健康有著更高、更為迫切的需求。中醫(yī)養(yǎng)生首先要做到“天人相應(yīng)、道法自然”。因此，首先要做到生活有規(guī)律，不吸煙、少喝酒，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。若是“逆于生樂(lè)、起居無(wú)節(jié)”，時(shí)間長(zhǎng)了，健康肯定會(huì)受到影響。

“精神樂(lè)觀，積德行善”

世界衛(wèi)生組織提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此，提倡民眾用樂(lè)觀的心態(tài)、積極的態(tài)度去看待和解決問(wèn)題。因?yàn)闃?lè)觀是一種開放的心態(tài)。人高興時(shí)身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，它能使人心情愉快，性格變得樂(lè)觀、開朗，對(duì)身體健康非常有益。

“飲食有節(jié)、各取所需”

《素問(wèn)·六節(jié)臟象論》中說(shuō)：“天食人以五氣，地食人以五味。”人的盲目主觀規(guī)定不符合客觀規(guī)律是不行的，當(dāng)你想吃什么東西的時(shí)候，就是你的身體缺乏這種東西，就應(yīng)該攝入這些食物。“早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”的養(yǎng)生觀點(diǎn)并不能適用于所有人，應(yīng)該按照不同人群的生活習(xí)慣、工作情況而決定飲食的次數(shù)和數(shù)量。

生命在于運(yùn)動(dòng)→→→

對(duì)于任何一個(gè)年齡段的人來(lái)講都應(yīng)當(dāng)增加散步的時(shí)間，當(dāng)散步后身體微微發(fā)熱最為適當(dāng)?？茖W(xué)的散步方法應(yīng)是，保持一顆從容又清閑的心態(tài)，“左顧右盼，勝似閑庭散步”。此外，對(duì)于寒冷的冬天，應(yīng)要適當(dāng)?shù)販p少在戶外的活動(dòng)時(shí)間。

養(yǎng)生保健知識(shí) 四花茶常喝能養(yǎng)生

桑茶

桑葉含有多種維生素及礦物質(zhì)、氨基酸、碳水化合物和植物纖維。1993年國(guó)家衛(wèi)生部確認(rèn)：桑葉“藥食同源”。桑葉是上好的功能食品，它能降壓、降脂、抗衰老、增加耐力、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成，抑制腸內(nèi)有害細(xì)菌繁殖，抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防治糖尿病。有止咳、去熱，治療頭暈眼花、消除眼部疲勞、消腫、清血，治療痢疾、浮腫、補(bǔ)肝、祛斑、養(yǎng)顏、抗衰老等功能。

菊花茶

味甘苦，性微寒，具有疏散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，菊花具有降血壓、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和抑菌的作用，長(zhǎng)期飲用能增加人體鈣質(zhì)、調(diào)節(jié)心肌功能、降低膽固醇，主要適合中老年人和預(yù)防流行性結(jié)膜炎時(shí)飲用。同時(shí)，菊花茶也具有一定的松弛神經(jīng)、舒緩頭痛的功效。

金銀花茶

味甘，性寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用。金銀花為清熱解毒之良藥，既能清里熱，又能散表熱，臨床上主要用于治療各種癰腫瘡毒、熱毒血痢及溫?zé)岵〉?。金銀花藥性偏寒，不適合長(zhǎng)期飲用，僅適合在炎熱的夏季暫時(shí)飲用以防治痢疾。

玫瑰花茶

玫瑰花氣味芳香，既能疏肝理氣而解郁，又能活血散瘀而調(diào)經(jīng)，有柔肝醒脾、行氣活血的作用，主要適合于肝胃不和所致的脅痛脘悶、胃脘脹痛及月經(jīng)不調(diào)，或經(jīng)前乳房脹痛者。玫瑰花對(duì)治療面部黃褐斑也有一定作用，很適合中青年女性飲用，是養(yǎng)顏、消炎的天然飲料的首選。

玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能改善內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)消除疲勞和傷口愈合也有幫助。調(diào)氣血，調(diào)理女性生理問(wèn)題，促進(jìn)血液循環(huán)，美容，調(diào)經(jīng)，利尿，緩和腸胃神經(jīng)，防皺紋，防凍傷，養(yǎng)顏美容。身體疲勞酸痛時(shí)，取些來(lái)按摩也相當(dāng)合適。

總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于明星們的養(yǎng)生方式有所了解了吧，那么我們不妨結(jié)合明星們的養(yǎng)生方式試試，小編希望本文的知識(shí)能夠有效的幫助你們健康快樂(lè)的生活工作。