養(yǎng)生秘訣 五位開國元帥的養(yǎng)生之道

養(yǎng)生長壽是我們每個(gè)人都關(guān)心的話題，今天小編向大家介紹五位開國元帥的養(yǎng)生秘訣，大家從中學(xué)習(xí)和感悟養(yǎng)生之道吧。

善制怒精書法愛運(yùn)動(dòng)

朱德養(yǎng)生三寶

朱總司令生于1886年，逝于1976年，享年90歲。他的醫(yī)生們總結(jié)了朱老總的養(yǎng)生三法是：性情超脫，善制怒;書法棋藝，調(diào)氣血;酷愛運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)體魄。

朱老總天性樂觀，胸懷廣闊，不易沖動(dòng)。試想，一個(gè)胸懷里裝得下浩瀚大海的人，焉能不長壽？

朱老總一生酷愛書法。晚年時(shí)，他堅(jiān)持每天練半小時(shí)毛筆字。書法既是一種精神調(diào)理，又是獨(dú)特的身體運(yùn)動(dòng)。朱老總寓情于詩詞，在黨內(nèi)外成為佳話。“北華收復(fù)賴群雄，夢世入運(yùn)常答風(fēng)。自信揮戈能退日，江山依舊戰(zhàn)旗紅。”這首詩正是他豪邁精神的寫照和保持身心健康的印證。

體育鍛煉也是朱老總長壽的法寶。長期的軍旅生活，使他一生重視體育。在延安，他50多歲時(shí)，還能在籃球場上靈活地跑動(dòng)。解放后，他仍然堅(jiān)持散步、爬山和游泳。

朱老總在生活中還經(jīng)常給自己創(chuàng)造鍛煉的機(jī)會(huì)。步入老年，他把辦公室、臥室設(shè)在二樓。工作人員考慮他年事已高，一天下來要上下樓很多次，很不方便。因此打算把他的臥室、辦公室重新布置在一樓。當(dāng)工作人員向他報(bào)告時(shí)，他沒有同意，并風(fēng)趣地說：“住在樓上，樓下吃飯，上上下下，強(qiáng)迫鍛煉。”

聶榮臻長期保持標(biāo)準(zhǔn)體重

許多朋友問我：“你為聶帥做了20多年的保健醫(yī)，他老人家長壽的經(jīng)驗(yàn)有哪些？”的確，在十大元帥中，聶帥是有效壽命最長，生活質(zhì)量最高，也是最后離開我們的，受人尊敬的元帥，享年93歲。

聶帥面對疾病和生死，始終保持平和心態(tài)。每當(dāng)聶帥從病危中被搶救過來，他都會(huì)幽默地說：“我又到閻王爺那里報(bào)到了一次，他還是不收留我，說我還有些事沒做完，又打發(fā)我回來了。”

聶帥膳食結(jié)構(gòu)非常合理，體重長期保持在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。到了冬天，聶帥愛吃涮羊肉，每周只吃1次。實(shí)際上，他每次涮不了幾片羊肉，主要是涮青菜、蘑菇、豆腐、粉條之類的素食。

聶帥嚴(yán)格遵守作息時(shí)間：早上6點(diǎn)半起床，午休1小時(shí)，晚上10點(diǎn)睡覺，雷打不動(dòng)。他還很注意運(yùn)動(dòng)健身，主要是散步，身體條件好時(shí)，每次走1個(gè)多小時(shí)，每天兩次。80歲后，每天的散步就分成六七次，三餐前后及睡前，每次10—20分鐘。

徐向前一輩子很簡樸 詳情請看下一頁

徐向前是出自黃埔一期的元帥，是十大元帥中唯一的北方人，是個(gè)性最為隱忍的元帥，也是唯一會(huì)織毛衣的元帥。

徐帥享年89歲，他的高壽正是緣于他生活中的心靈手巧、愛好廣泛。他通攝影、喜戲曲、會(huì)樂器、能縫補(bǔ)、善手工、愛讀書、好書法。

徐帥平常話不多，生活簡樸，不講究吃穿。一生說五臺話，愛吃山西飯，沒有官氣，人稱“布衣元帥”。

他的女兒徐魯溪找出那張她最喜歡的照片。照片上的徐帥身著便裝，戴著眼鏡，一臉慈祥，衣服上的補(bǔ)丁清晰可見。徐魯溪說：“這是爸爸自己縫的。”這張照片拍攝于上世紀(jì)80年代后期，那時(shí)在大街上，已很難看到穿補(bǔ)丁衣服的人了。

“他簡樸慣了，這是父親一生的風(fēng)格特點(diǎn)。”徐帥的子女都認(rèn)可“布衣元帥”的評價(jià)，這不單指他的生活習(xí)慣，還因?yàn)樗恢眻?jiān)持自己的理想，堅(jiān)持共產(chǎn)主義信仰，從不動(dòng)搖，樸素而執(zhí)著。

劉伯承讀書讓大腦年輕

劉伯承元帥被譽(yù)為“儒將”，不僅能征善戰(zhàn)，還善于總結(jié)學(xué)習(xí)，有勇有謀。他享年94歲，是開國元帥中最高壽的。

劉帥的養(yǎng)生方法是打太極拳和著書立說。每天晨曦微露的時(shí)候，劉帥就會(huì)步入院中打太極拳，一套接著一套，他的動(dòng)作規(guī)范，如行云流水，從不馬虎了事，幾十年如一日地堅(jiān)持這種生活習(xí)慣。此外，劉帥還花費(fèi)大量時(shí)間鉆研古今中外的軍事著作和第二次世界大戰(zhàn)的案例，親自審閱和撰寫了2000多份軍事教材。這種邊讀書、邊寫作，讓大腦經(jīng)常高度運(yùn)轉(zhuǎn)的方法，讓他在年屆90高齡時(shí)，仍然思維敏捷。

劉伯承元帥在晚年時(shí)的基本飲食原則是“三高二低”，即高蛋白、高纖維素、高維生素、低脂肪、低糖。因此，在他的食譜中，蛋白含量較高的牛奶、瘦肉、禽蛋、豆類，以及富含高纖維素的水果、芹菜，維生素含量較高的胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等最為常見，而肥肉和精制糖就不受歡迎。

葉劍英足球跳舞都擅長

葉劍英元帥1986年病逝，活了89歲。葉帥屢次在關(guān)鍵時(shí)刻，堅(jiān)持正確的方針，挽救黨、挽救革命、挽救國家。他的人生座右銘是：抓緊時(shí)間工作，擠點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)，偷點(diǎn)時(shí)間休息。

葉帥學(xué)識淵博，興趣廣泛。他的養(yǎng)生之道就來自于對文藝體育的熱愛。在中國人民解放軍中，葉劍英以“詩帥”著稱。18歲時(shí)葉劍英在東山中學(xué)寫下了“放眼高歌氣吐虹，也曾拔劍角群雄。我來無限興亡感，慰祝蒼生樂大同。”的詩篇。毛主席很欣賞葉帥的詩詞，1965年在給陳毅的信中寫道：“劍英善七律，董老善五律，你要學(xué)律詩，要向他們請教。”

葉帥重視體育運(yùn)動(dòng)對健康的幫助。他出生在足球之鄉(xiāng)廣東梅縣，足球踢得好。此外，乒乓球、爬山也是他的愛好。

抗戰(zhàn)時(shí)，延安物質(zhì)生活雖很清苦，但精神生活卻很豐富，每逢周末都要舉行舞會(huì)，舞場上的葉劍英風(fēng)度翩翩，舞技嫻熟。一位美國記者曾評論說：葉劍英的舞姿反映了情趣和藝術(shù)的結(jié)合。

對于養(yǎng)生，葉帥生前還十分注重飲食清淡，他認(rèn)為，保證飲食中的甜、酸、苦、辣、咸五味的合理調(diào)配，會(huì)起到健康益壽的作用。

看完了五位元帥的養(yǎng)生之道，我們再來看看六大長壽因素排行榜吧。

排行榜第一位：心理性格因素 詳情請看下一頁

北京、長沙、長春等地的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長壽者中絕大多數(shù)性格豁達(dá)謙和，開朗樂觀，對生活充滿信心。百歲老人在心靈深處和潛意識表層經(jīng)常是“我能行”，而不是“老了，老了，等死了。”這些人的心理年齡大大年輕于生理年齡。他們遇事冷靜，善于靈活變通，在情緒上豁達(dá)開朗。甚至，國外有研究者認(rèn)為，對長壽起決定作用的多是遺傳基因，因?yàn)榛蛟谝欢ǔ潭壬嫌绊懼粋€(gè)人的性情，而人的性情對長壽最為關(guān)鍵。

排行榜第二位：飲食營養(yǎng)因素

我國內(nèi)地長壽地區(qū)的百歲老人的飲食結(jié)構(gòu)大都為低熱量、低脂肪、低動(dòng)物蛋白、多蔬菜的類型。新疆作為世界四大長壽區(qū)之一，雖以奶類、奶制品以及牛、羊肉為蛋白質(zhì)的主要來源，但人們常吃粗糧。新疆的百歲老人常年吃新鮮瓜果，很少吃辛辣食品，主食多以吃當(dāng)年產(chǎn)的玉米、土豆、豆類為主;105位百歲老人中91人不吸煙，86人從來不飲酒，中瘦型占99%，很少有肥胖病、心血管和高血壓等疾病。廣西巴馬也是我國的長壽區(qū)，巴馬壽星們的食物主要有珍珠黃玉米、大米、小米、紅薯、黃豆、飯豆、貓豆等，常吃的蔬菜是南瓜苗、紅薯葉、青菜、苦麻菜、雷公根、野藤菜、野蘑菇、香菇、木耳、竹筍、龍骨花等;油類以茶籽油、火麻仁、黃豆粉為主，他們多吃素食，少食葷腥;肉類喜吃當(dāng)?shù)厥a(chǎn)的巴馬香豬、黑山羊及土雞土鴨。

排行榜第三位：勞動(dòng)鍛煉因素

生命在于運(yùn)動(dòng)，百歲老人們長期堅(jiān)持農(nóng)業(yè)生產(chǎn)勞動(dòng)。在許多省、自治區(qū)的百歲老人中，常年從事體力勞動(dòng)的占百分之九十，不少人在百歲之后仍是家中閑不住的人。比如，巴馬人就非常勤勞，一生都在不停地勞作，不停地活動(dòng)，因交通不便經(jīng)常性地步行，常常“出門就爬坡，天天翻山坳”，培育了他們堅(jiān)強(qiáng)的性格和健康的體質(zhì)，因而特別長壽。

排行榜第四位：生活習(xí)慣因素

長壽老人起居有規(guī)律，性格樂觀開朗。維吾爾族長壽老人從小慣于用手指代替牙刷刷牙，105歲的老人中一天5次用手指刷牙者有75名。由于牙齒與牙床得到很好按摩，血液循環(huán)良好，他們的全口失牙比例僅占54.1%。巴馬的長壽者則有飲礦泉水、食野菜、喝中草藥酒、晚婚晚育的好習(xí)慣。

排行榜第五位：居住環(huán)境因素

新疆、廣西等著名的長壽地區(qū)，大部分是海拔五百米至一千五百米的山區(qū)，雨量充沛，溫度適宜，空氣中負(fù)氧離子含量特別高，每立方厘米空氣中含負(fù)氧離子達(dá)2萬多個(gè)，是一般平原地區(qū)的30多倍。這就形成了青山綠水，空氣清新，水源潔凈的良好環(huán)境，有益于人們健康長壽，是天然的“養(yǎng)生家園”。

排行榜第六位：微量元素因素

經(jīng)抽樣測定，全國被調(diào)查的百歲老人頭發(fā)中富含微量元素硒、錳而低鎘。這是因當(dāng)?shù)氐耐寥?、水源具有較豐富的硒、錳、鋅、鐵等微量元素。這里出產(chǎn)的糧蔬，比一般地區(qū)的微量元素要高，當(dāng)?shù)厝顺Ｄ晔秤茫瑹o意中起到防病抗衰作用，從而使許多人活到高齡。

結(jié)語：健康長壽是永恒的話題，每個(gè)人都希望自己健康長壽，大家從五位元帥的養(yǎng)生之道中一定能找到很多值得學(xué)習(xí)的地方吧。