養(yǎng)生之道 天王劉德華的養(yǎng)生秘籍

天王巨星劉德華是人們非常熟悉的公眾人物。那么，大家對(duì)劉德華的健身秘籍感興趣嗎？大家想知道天王的私家健身房里的減肥計(jì)劃嗎？下面小編來(lái)給大家解密天王劉德華的健身秘籍。不要猶豫快看下文吧。

養(yǎng)生之道

天王劉德華的養(yǎng)生之道有五點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)

劉德華有時(shí)間會(huì)在家中做健身，家中健身房設(shè)備基本齊全。開(kāi)演唱會(huì)前會(huì)保持跑步練氣，拍戲時(shí)會(huì)利用空檔舉啞鈴，劉德華每天有適量運(yùn)動(dòng)，身形保持得十分好。

心態(tài)

在娛樂(lè)圈保持一個(gè)好的心態(tài)很重要，劉德華說(shuō)，男人其實(shí)最容易爭(zhēng)風(fēng)吃醋，在一些利益的問(wèn)題上往往會(huì)計(jì)較得失，比女人還想不開(kāi)。再加上事業(yè)和家庭的雙重壓力，又會(huì)讓男人很容易衰老。經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨之后，我覺(jué)得我對(duì)這些問(wèn)題已經(jīng)看得很淡，不太愿意過(guò)多地計(jì)較一些個(gè)人得失，盡量讓自己的心態(tài)放平和?？赡芘丝傉f(shuō)男人四十一枝花，魅力無(wú)窮，這種魅力就在氣量大度上吧。”

拉筋強(qiáng)身

劉德華在演唱會(huì)和拍戲前都習(xí)慣性的進(jìn)健身房鍛煉，他很重視拉筋伸展運(yùn)動(dòng)，這樣可鍛煉肢體，連開(kāi)會(huì)都可邊說(shuō)話(huà)邊拉筋。

拉筋強(qiáng)身

演唱會(huì)、拍戲前會(huì)進(jìn)健身房，很重視拉筋伸展肢體，連開(kāi)會(huì)都可邊說(shuō)話(huà)邊拉筋。

睡眠沉精神好

劉德華每年固定健康檢查，有次膽固醇過(guò)高，他舍棄最?lèi)?ài)吃的蝦、花生，有好長(zhǎng)一段時(shí)間都不碰，臺(tái)灣經(jīng)紀(jì)人小娟也透露：“劉先生不喝冷飲，而且大量喝水，能素顏就不化妝，加上他睡眠質(zhì)量好，每次睡眠都很沉，不常做夢(mèng)，所以精神總是很好。”

其實(shí)飲食、運(yùn)動(dòng)都是附加條件，劉德華認(rèn)為，保有好心情才是最重要的，媒體常問(wèn)他擔(dān)不擔(dān)心新人輩出，天王地位被動(dòng)搖？他笑著說(shuō)：“為什么要怕？每個(gè)年齡做好每個(gè)年齡該做的事就好。

健身房減肥計(jì)劃

你知道天王劉德華的私家健身房里的健身秘密嗎？下面我們就一起來(lái)解開(kāi)謎底吧。

一、動(dòng)感單車(chē)

作為“脂肪殺手”的動(dòng)感單車(chē)在健身房里屬于運(yùn)動(dòng)量比較大的一個(gè)項(xiàng)目，對(duì)體能的要求比較高。劉德華的健身教練一般建議在體能訓(xùn)練半個(gè)月至一個(gè)月時(shí)，身體機(jī)能提升之后再進(jìn)行這個(gè)項(xiàng)目的訓(xùn)練，動(dòng)感單車(chē)的優(yōu)勢(shì)在于前三個(gè)月的減肥效果會(huì)很明顯。

二、瑜伽普拉提

瑜伽獨(dú)有的腹式呼吸法，可以加速脂肪燃燒。健身教練建議，動(dòng)靜結(jié)合的健身方式比較合理，脂肪分解與緊致肌膚相結(jié)合，有氧運(yùn)動(dòng)與抗阻力相結(jié)合，讓肌肉在鍛煉之后變得更有彈性，讓身體變得更加健美。

三、快步走

慢走的減肥效果是不明顯的，劉德華的專(zhuān)人健身教練建議大家，大家可以在跑步機(jī)上進(jìn)行快走的練習(xí)，這是非常適合居家型的人減肥方式。

四、課程結(jié)合

健身教練向我們介紹了一種組合瘦身法，包括10-15分鐘的熱身、30-40分鐘的器械訓(xùn)練、40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)以及拉伸放松。教練會(huì)觀察你的心率變化，提高身體各方面既能，不僅達(dá)到減脂的目的，還能讓身體凹凸有致，提升氣色。

注意事項(xiàng)

1.頭暈：在健身活動(dòng)中，除開(kāi)始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外，都不會(huì)出現(xiàn)頭暈的感覺(jué)。若發(fā)生持久或短暫的頭暈，則不應(yīng)勉強(qiáng)活動(dòng)。尤其是中老年人，應(yīng)停止活動(dòng)，就醫(yī)診療，特別要側(cè)重于心血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。

2.頭痛：在一切體育活動(dòng)中或活動(dòng)后都不應(yīng)發(fā)生頭痛感。發(fā)生頭痛時(shí)，應(yīng)停止活動(dòng)，側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)檢查。

3.喘：喘在運(yùn)動(dòng)中是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，輕微的活動(dòng)就喘的話(huà)，這就是異?，F(xiàn)象了。那么，你應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)。

4.渴：運(yùn)動(dòng)后常感到口渴，這屬正?，F(xiàn)象。如喝水多，仍渴而不止，小便過(guò)多，這屬異?，F(xiàn)象，應(yīng)檢查胰腺功能。

5.餓：運(yùn)動(dòng)后食欲增加，屬正常生理現(xiàn)象。但若食量驟增且持續(xù)，應(yīng)去內(nèi)分泌科檢查胰腺分泌功能。

6.厭食：激烈運(yùn)動(dòng)后，暫不想吃飯，休息后食欲好，是正?，F(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)間不想吃飯而且厭食則屬異常。應(yīng)去檢查消化功能。

7.乏：健身活動(dòng)后產(chǎn)生疲乏是正?，F(xiàn)象，一般在活動(dòng)后休息15分鐘左右應(yīng)有所恢復(fù)，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則表明運(yùn)動(dòng)量不適應(yīng)，可減少活動(dòng)量。如減輕活動(dòng)量仍感持久疲乏，應(yīng)檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

8.痛：剛開(kāi)始活動(dòng)的人，長(zhǎng)久停止活動(dòng)而又恢復(fù)活動(dòng)的人或變換新的活動(dòng)內(nèi)容，都會(huì)引起某部位肌肉酸痛，屬正?，F(xiàn)象。雖酸痛，一般不會(huì)引起功能障礙。若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙，這就不正常了，應(yīng)停止活動(dòng)，檢查關(guān)節(jié)有無(wú)生病。

劉德華的健身食譜

難得劉天王不斷努力，一山一山爬上去，電視，電影，歌唱、商業(yè)，他是一個(gè)好榜樣。他給青少年一個(gè)正確目標(biāo)——人，必須不斷努力，不斷登高。

體形能夠徹底得到改變，飲食和運(yùn)動(dòng)肯定有一條不比尋常的清單和規(guī)律，我們從劉德華的努力可給自己找到借鑒。他也曾對(duì)人苦笑說(shuō)是個(gè)飲水也發(fā)胖的人，有他做榜樣，六塊腹肌回到你的小肚上，絕對(duì)可能！

減肥飲食餐單

早餐

劉德華很注重醒來(lái)的第一餐。拍戲時(shí)早餐會(huì)吃一份豐富的酒店全套早餐，以便有足夠的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)付一天工作量。閑時(shí)早上喝一杯熱咖啡，一份麥片粥是他的輕量早餐。

午餐

非常隨便，拍戲吃盒飯，開(kāi)工盒飯是劉德華多年來(lái)吃不厭的午餐，叉燒雞飯、燒肉飯他都愛(ài)吃。不拍戲時(shí)，中午喝一杯熱咖啡，一份吐司就算，簡(jiǎn)單得連三明治也不愛(ài)吃。約人應(yīng)酬則什么都吃。

晚飯

一天下來(lái)最注意的一頓是晚飯，盡量回家吃，母親會(huì)為他安排喜歡吃的煎魚(yú)、蔬菜，搭配少許肉食(近年劉天王已戒牛肉)。

他的晚餐一定安排在一天工作完畢才吃，即使拍戲忙時(shí)，他也等收工才吃晚飯，這一頓之后，就不再吃宵夜。約朋友吃晚飯喜歡吃火鍋。

他平時(shí)不喝冷飲，咖啡、奶茶必須是熱的，也不愛(ài)無(wú)味的清水，每天會(huì)喝混合果汁如蘋(píng)果汁加紅蘿卜汁補(bǔ)充水分。

運(yùn)動(dòng)：有時(shí)間會(huì)在家中做健身，家中健身房設(shè)備基本齊全。開(kāi)演唱會(huì)前會(huì)保持跑步練氣，拍戲時(shí)會(huì)利用空檔舉啞鈴，劉德華每天有適量運(yùn)動(dòng)，身形keep得十分好。

總結(jié)：劉德華是公認(rèn)的完美型男，大家不要以為天王的完美身材是天生的，你錯(cuò)了，要知道劉德華科學(xué)的養(yǎng)生和健身計(jì)劃以及良好的生活習(xí)慣才保證了他完美的一面。今天我們了解了劉德華的養(yǎng)生之道，大家以后在生活中要多多注意科學(xué)的養(yǎng)生哦。