名人養(yǎng)生 劉亦菲養(yǎng)生秘訣大公開

劉亦菲養(yǎng)生秘訣大公開了！在飲食方面，注意攝取含有膠原質(zhì)多的食物，例如肉皮類。還需要服用蛋白質(zhì)、維生素E豐富的食物，改善腸胃和肝臟的機能障礙，不吃油炸腌制的食品。要及早預防骨質(zhì)疏松，多攝取鈣量較高的食物，例如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆。劉亦菲格外強調(diào)要多吃水果，也要多喝湯。每天的早餐，劉亦菲會打養(yǎng)生果汁喝，成分有純濃燕麥，加上香蕉、百香果、蘋果、草莓、檸檬汁等綜合水果，每天至少喝一杯。

工作忙碌的人最容易患胃病，因此，劉亦菲不僅改掉了吃零食的壞習慣，而且會常吃植物纖維量多的食物，適當增加脂肪攝入量，少食辛辣類及刺激性食品。劉亦菲的胸部豐滿圓潤，她會適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養(yǎng)，使其保持豐滿，另外還用精油按摩乳房。

在運動方面，劉亦菲是芭蕾舞者，跳舞是她的日常運動之一。“除了固定時間會跟著老師學以外，工作之余只要有空閑，我就會自己練習，晚上睡覺之前還會壓壓腿。”劉亦菲認為，任何人都該與舞蹈結(jié)緣，增加自己的藝術(shù)氣質(zhì)。

此外，劉亦菲還經(jīng)常游泳。“因為唱歌是需要肺活量的，游泳對這個很有好處。”游泳有利于塑造身材線條，也給劉亦菲帶來了更多的精神活力，有時，她也會慢跑幾圈，放松身心。尤其是辦公室久坐不動的女性，更要抽出時間多運動，可以選擇適量的有氧運動，比如散步、登山、步行等。

劉亦菲8個養(yǎng)生小秘笈

神仙姐姐、"小龍女"劉亦菲自出道以來備受關注，每次出現(xiàn)都是以清新脫俗形象示人。很多女性都對她那苗條的身材和白皙水嫩的肌膚感到羨慕，想知道她是怎么做保養(yǎng)的？下面來看看小編為大家整理劉亦菲的保養(yǎng)秘笈。

1、每日飲食膠原蛋白不可少

在飲食上多注意攝取含有膠原質(zhì)多的食物，比如可以食用的肉皮類食品。另外還需要服用蛋白質(zhì)、維生素e豐富的食物，通過改善腸胃和肝臟的機能障礙，不吃油炸腌制的食品，健康的身體就能時刻伴隨著你！

2、及早補鈣預防骨質(zhì)疏松

也許你因為，25的女人離骨質(zhì)疏松這樣的病癥還很遠，其實不然，骨質(zhì)疏松越早預防越好。特別從25歲開始做好預防骨質(zhì)疏松的準備，注意日常生活中的飲食均衡，多攝取鈣量較高的食物(如：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆)，年輕時打好基礎，能讓以后的你遠離病痛。

3、多吃水果多喝湯

劉亦菲格外強調(diào)要多吃水果，也要多喝湯，女人是水做的，所以補水永遠是女人的必然功課。"吃喝也須忌口，例如，鹽酥雞、炸薯條只有節(jié)慶與逢年過節(jié)，或有充分理由才可沾、碰。"

每天的早餐，劉亦菲會打養(yǎng)生果汁喝，成分有純濃燕麥，加上香蕉、百香果、蘋果、草莓、檸檬汁等綜合水果，每天至少喝一杯。

4、堅持運動健身

大家應該知道劉亦菲是芭蕾舞者，跳芭蕾舞是提升氣質(zhì)和鍛煉身體的好方法，特別是長期在辦公室呆著不動的女性，更要抽出時間多運動運動，可以選擇適量的有氧運動，比如散步、登山、步行、游泳都是很好的運動哦，每周至少運動2-3次。

5、跳舞、游泳提升身材和氣質(zhì)

只要有空劉亦菲就會跟媽媽一起去游泳館游泳，在日本訓練的那段時間，幾乎每天都會游泳。"因為唱歌是需要肺活量的，游泳對這個很有好處。"而游泳對于身材線條的塑造功能同樣不容忽視，游泳也給劉亦菲帶來了更多的精神活力。

跳舞是劉亦菲的日常運動之一。"除了固定時間會跟著老師學以外，工作之余只要有空閑，我就會自己練習，晚上睡覺之前還會壓壓腿。"是舞蹈讓她保持了一種典雅氣韻，以及舒展婀娜的肢體形象。劉亦菲認為，任何人都該與舞蹈結(jié)緣，增加自己的藝術(shù)氣質(zhì)。

有時，她也會慢跑幾圈，放松身心。

6、鍛煉韌帶柔軟肌腱和關節(jié)

學舞蹈的劉亦菲雖然會經(jīng)常鍛煉韌帶，她提醒大家每天起床后不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關節(jié)。

7、清淡飲食+植物纖維護好胃

藝人非常忙碌，胃病最容易纏上忙碌的工作者，劉亦菲從不會輕視胃病的威脅性。劉亦菲已經(jīng)改掉了吃零食的壞習慣，她還會常吃植物纖維量多的食物，適當增加脂肪攝入量，少食辛辣類及刺激性食品。

8、飲食+按摩護好乳房

劉亦菲的胸部豐滿圓潤，她會適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養(yǎng)，使其保持豐滿，另外精油按摩乳房的方法也是明星常用的保健乳房方法。