男性拉伸運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高么

由于現(xiàn)在的生活壓力比較大，很多人忙于工作和學(xué)習(xí)也很少會(huì)去進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)在一定程度上抑制自身的生長(zhǎng)和發(fā)育，因此我們必須高度重視起來(lái)，避免當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己身高不是很高的時(shí)候后悔不已，那么拉伸運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高么？很多人對(duì)于這個(gè)問(wèn)題不是很了解，接下來(lái)讓我們一起來(lái)看一下。

現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室內(nèi)或者是因?yàn)殄e(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，常會(huì)讓身體陷入緊繃和局限的活動(dòng)度中，使身體不平衡以及產(chǎn)生疼痛，培養(yǎng)活動(dòng)力可以減少這類(lèi)因?yàn)樽藙?shì)或運(yùn)動(dòng)造成的身體不平衡，修復(fù)從腳踝、膝蓋到臀部和脊椎、肩頸、手腕、手肘和手指的自由活動(dòng)度。

1前腳膝蓋彎曲約90度，後腳打直，雙手指尖點(diǎn)地置于前腳踝兩側(cè)，雙手手臂打直，延長(zhǎng)上半身。

2慢慢將前腳打直但不鎖死，并保持脊椎延長(zhǎng)，感覺(jué)前腿背面大腿筋的伸展。

3身體朝前腿彎曲，保持雙手指尖點(diǎn)地并將手肘微彎，練習(xí)5到8次後換邊練習(xí)。

4吸氣時(shí)上半身呈正面姿勢(shì)，雙手搭在膝蓋上方，雙腳腳掌外八，膝蓋彎曲約90度，臀部壓低與膝同高，注意膝蓋在腳踝正上方而不朝內(nèi)。

5 吐氣時(shí)壓低上半身，將左肩轉(zhuǎn)向右膝方向。

6吸氣時(shí)回到預(yù)備姿勢(shì)，吐氣時(shí)壓低上半身，將右肩轉(zhuǎn)向左膝方向，反覆練習(xí)5到8次。

7雙手放在胸部?jī)蓚?cè)略比肩寬，膝蓋和大腿收緊，將骨盆和身體抬起。

8吸氣時(shí)將左手抓住右小腿外側(cè)，吐氣時(shí)彎曲左手手肘往左，讓上半身略微往右扭轉(zhuǎn)。

9吸氣時(shí)將右手抓住左小腿外側(cè)，吐氣時(shí)彎曲右手手肘往右，讓上半身略微往左扭轉(zhuǎn)，反覆練習(xí)5到8次。

怎樣的運(yùn)動(dòng)有益

為了身體能夠長(zhǎng)高應(yīng)該進(jìn)行怎樣的運(yùn)動(dòng)呢？常常聽(tīng)說(shuō)有的孩子為了長(zhǎng)高而參加學(xué)校的籃球俱樂(lè)部，是不是打完球就能使身體長(zhǎng)高呢？

簡(jiǎn)單地說(shuō)，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高都有益。具體地說(shuō)就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來(lái)身材就很高，如果你僅僅為了長(zhǎng)高，讓根本不喜歡這些運(yùn)動(dòng)的孩子云從事這些運(yùn)動(dòng)的話(huà)，你就錯(cuò)了。因?yàn)榍榫w的安定對(duì)長(zhǎng)高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。但是過(guò)度消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng)，還是讓身體已經(jīng)停止增長(zhǎng)的高中生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來(lái)自縱向的壓力，但是過(guò)強(qiáng)的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長(zhǎng)。

拉伸運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高么？以上給出了完整的答案，因此想要長(zhǎng)高的人一定要深入的研究一下，多進(jìn)行一些拉伸運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槔爝\(yùn)動(dòng)不僅能夠促進(jìn)我們長(zhǎng)高，而且能夠促進(jìn)我們的骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，當(dāng)然你也可以通過(guò)其他的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的愿望，只要是有效的都是可以的。