當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 男性健康 > 正文

男士如何瘦腹部?

2017-01-23 07:50:26  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):雖然減肥是女性朋友一直不變的話題,其實(shí)很多男性朋友也想要減肥。很多女性朋友心目中的白馬王子都是那種高大,強(qiáng)壯,帥氣的男生的,沒有人

雖然減肥是女性朋友一直不變的話題,其實(shí)很多男性朋友也想要減肥。很多女性朋友心目中的白馬王子都是那種高大,強(qiáng)壯,帥氣的男生的,沒有人希望自己的男朋友很胖。而且胖人很容易患上三高疾病。所以男性朋友們要注意了,現(xiàn)在就跟這小編一起做瘦身運(yùn)動(dòng)吧,首先就讓我們一起來搞定你的小腹吧。

腹部減肥法一——進(jìn)行有效的鍛煉:為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用,反而會(huì)影響人的健康。應(yīng)多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,可使腹部脂肪減少。

腹部減肥法二——適當(dāng)節(jié)制飲食:男人腹部減肥的方法是什么?少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。

腹部減肥法三——“X”字姿勢(shì):雙腿大大地張開,幅度大于肩部,膝蓋繃直,上身挺直,收腹挺胸,面向前方,雙臂伸直打開,各向斜上方舉,手掌打開向前,手指并攏,全身肌肉向4個(gè)方向拉伸。

腹部減肥法四——側(cè)壓腰:如何瘦腹部?雙腿張開至與肩同寬站立,膝蓋繃直,上身挺直,抬頭挺胸,雙臂自然垂于兩側(cè)。然后雙臂自然上舉,腰部分別向兩側(cè)壓下。

腹部減肥法五——屈膝碰肘1:雙腳的后跟并攏,雙腿站直,上身與雙腿連成直線,收腹挺胸,雙臂手肘向兩側(cè)彎曲上舉,手掌自然靠向中央。然后雙臂手肘下放,右膝彎曲并向左上收,同時(shí)右膝觸碰左手手肘,再放下右腿,上舉雙臂,接著抬起左膝,與右手手肘觸碰。

腹部減肥法六——屈膝碰肘2:坐在書桌前,雙膝、腳掌并攏,大腿與小腿成90度,上身挺直,雙肩放松,雙臂自然垂下。然后左膝向書桌底部頂,同時(shí)右手手肘向書桌桌面下壓,保持5秒后互換。

瘦小腹的方法有很多種,大家完全可以根據(jù)自己的身體狀況來選擇適合自己的瘦身運(yùn)動(dòng)哦。但是小編要在這里潑一些涼水了,想要瘦身就要長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去,不是什么東西都能夠快速的完成的。只有靠自己的努力和汗水才會(huì)成功哦,加油。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1