中老年男性補(bǔ)腎的食物

中老年男性補(bǔ)腎的食物有好多種，平時(shí)生活中接觸的就沒(méi)有那么多種類(lèi)了，男性房事后出現(xiàn)頭暈，腰酸背痛，全身無(wú)力，疲倦，這些都是需要補(bǔ)腎的表現(xiàn)。加上我不太會(huì)做菜，這對(duì)我來(lái)說(shuō)就是一大難題了。同樣想要補(bǔ)腎的朋友可以和我一起看看中老年男性補(bǔ)腎的食物都有哪些，看看制作的方法是什么吧。

凈雞脯肉250克，蓮子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、調(diào)料適量。

〖 制 作 〗： 將雞脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌勻;香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊;蓮子去心，蒸熟備用。先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調(diào)味品，翻炒幾下出鍋即成。

〖 服 法 〗： 分?jǐn)?shù)次佐餐食。

〖 功 效 〗： 健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心強(qiáng)身。適宜于食欲不振、消化不良、肢軟無(wú)力、眩暈健忘、心煩失眠、遺尿、遺精者食用。健康人常食，能增強(qiáng)體質(zhì)、益智延年。

保護(hù)腎氣的要領(lǐng)有三點(diǎn)：注意適度的運(yùn)動(dòng)、性生活和睡眠。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。一定要爭(zhēng)取做到以上這三點(diǎn)，否則吃多少補(bǔ)腎的藥，效果也不會(huì)好。

補(bǔ)腎陽(yáng)食品：羊肉、雞肉、狗肉、鹿肉、蝦、胡桃仁、蠶蛾、韭

菜等。

補(bǔ)腎氣食品：山藥、栗子、豬腎、鵪鶉、黃鱔、泥鰍、胡蘿卜等。

補(bǔ)腎精食品：海參、蛤蚧、麻雀肉、牛骨髓、墨斗魚(yú)、淡菜等。

上面介紹的就是我所知道的關(guān)于中老年男性補(bǔ)腎的知識(shí)，看看這些能幫助到同樣需要補(bǔ)腎的你嗎，平時(shí)生活中其實(shí)不是特別嚴(yán)重的，就不用特意的去補(bǔ)腎，多到戶外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，這樣什么疾病都會(huì)遠(yuǎn)離你。大家快快的動(dòng)起來(lái)鍛煉身體吧。