男人手腳冰涼怎么辦呢
手腳冰涼基本上來(lái)說(shuō)都是女性朋友們才會(huì)遇到的問(wèn)題,所以很多的男性朋友們就變得放松警惕的,其實(shí)這種情況是沒(méi)有性別的限制,而且手腳冰涼也不是女性朋友們專屬的,如果是男性朋友們不注意自己的身體也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼的情況出現(xiàn),這樣的話對(duì)于自己整個(gè)身體都是不好的,而且在天氣變冷的時(shí)候情況會(huì)更加的嚴(yán)重,并且這種手腳冰涼的情況和身體素質(zhì)是成正比的。
1.在背后放一個(gè)靠墊,上半身躺在靠墊上,頭抬起來(lái),雙手抱在腦后。接著,膝蓋彎曲,雙腿保持并攏,同時(shí)慢慢往上抬高。注意,在練習(xí)時(shí),如果感覺(jué)腰部酸痛,就要停下來(lái)休息一下。
2.一邊呼氣,并攏的雙腿一邊斜向上伸直。如果膝蓋實(shí)在無(wú)法伸展開來(lái),也不要勉強(qiáng),在自己可以承受的范圍內(nèi),盡量伸直腿部即可。將1~2的動(dòng)作重復(fù)做5次。
3.覺(jué)得雙腿同時(shí)伸直這個(gè)動(dòng)作難度較大的話,可以換成這個(gè)動(dòng)作。彎曲一條腿,腳掌撐著地面,另一條腿斜向上伸直。堅(jiān)持一會(huì)兒后換一邊,做相同的動(dòng)作。每條腿各重復(fù)該動(dòng)作5次。
4.雙膝跪地,挺直上半身,雙手在胸前伸直。用力收緊腹部,同時(shí)快速繃緊臀部,為接下來(lái)的動(dòng)作做準(zhǔn)備。
5.一邊呼氣,上半身一邊往后方傾斜,雙手、雙腳要和地面保持平行,姿勢(shì)就好像字母“Z”那樣。將動(dòng)作4~5重復(fù)做5次。如果腰和膝蓋疼痛的話,就不能練習(xí)該動(dòng)作了。
所以當(dāng)自己感覺(jué)到自己手腳冰涼的時(shí)候就應(yīng)該要做一些手腳方面的運(yùn)動(dòng),這樣的話才會(huì)讓自己的手腳變得更加的熱乎,或者是喝一些湯的,因?yàn)榻?jīng)常和他的話是有暖胃的作用,并且還可以做一些鍛煉,比方說(shuō)做瑜伽,就是非常好的鍛煉方式,其實(shí)瑜伽也是比較適合男性朋友們?nèi)ミ\(yùn)動(dòng)的一個(gè)鍛煉項(xiàng)目。