男人手腳冰涼怎么辦呢
手腳冰涼基本上來(lái)說(shuō)都是女性朋友們才會(huì)遇到的問(wèn)題，所以很多的男性朋友們就變得放松警惕的，其實(shí)這種情況是沒(méi)有性別的限制，而且手腳冰涼也不是女性朋友們專屬的，如果是男性朋友們不注意自己的身體也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼的情況出現(xiàn)，這樣的話對(duì)于自己整個(gè)身體都是不好的，而且在天氣變冷的時(shí)候情況會(huì)更加的嚴(yán)重，并且這種手腳冰涼的情況和身體素質(zhì)是成正比的。
1.在背后放一個(gè)靠墊，上半身躺在靠墊上，頭抬起來(lái)，雙手抱在腦后。接著，膝蓋彎曲，雙腿保持并攏，同時(shí)慢慢往上抬高。注意，在練習(xí)時(shí)，如果感覺(jué)腰部酸痛，就要停下來(lái)休息一下。
2.一邊呼氣，并攏的雙腿一邊斜向上伸直。如果膝蓋實(shí)在無(wú)法伸展開來(lái)，也不要勉強(qiáng)，在自己可以承受的范圍內(nèi)，盡量伸直腿部即可。將1～2的動(dòng)作重復(fù)做5次。
3.覺(jué)得雙腿同時(shí)伸直這個(gè)動(dòng)作難度較大的話，可以換成這個(gè)動(dòng)作。彎曲一條腿，腳掌撐著地面，另一條腿斜向上伸直。堅(jiān)持一會(huì)兒后換一邊，做相同的動(dòng)作。每條腿各重復(fù)該動(dòng)作5次。
4.雙膝跪地，挺直上半身，雙手在胸前伸直。用力收緊腹部，同時(shí)快速繃緊臀部，為接下來(lái)的動(dòng)作做準(zhǔn)備。
5.一邊呼氣，上半身一邊往后方傾斜，雙手、雙腳要和地面保持平行，姿勢(shì)就好像字母“Z”那樣。將動(dòng)作4～5重復(fù)做5次。如果腰和膝蓋疼痛的話，就不能練習(xí)該動(dòng)作了。
所以當(dāng)自己感覺(jué)到自己手腳冰涼的時(shí)候就應(yīng)該要做一些手腳方面的運(yùn)動(dòng)，這樣的話才會(huì)讓自己的手腳變得更加的熱乎，或者是喝一些湯的，因?yàn)榻?jīng)常和他的話是有暖胃的作用，并且還可以做一些鍛煉，比方說(shuō)做瑜伽，就是非常好的鍛煉方式，其實(shí)瑜伽也是比較適合男性朋友們?nèi)ミ\(yùn)動(dòng)的一個(gè)鍛煉項(xiàng)目。
