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怎么運動可以壯陽呢

2017-01-23 23:50:02  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在人們的日常生活中來說運動是可以很好的幫助到身體健康的,而對于一些男性來說補腎壯陽也是可以通過運動的。而且大家也知道的就是如果男性

在人們的日常生活中來說運動是可以很好的幫助到身體健康的,而對于一些男性來說補腎壯陽也是可以通過運動的。而且大家也知道的就是如果男性出現(xiàn)了腎虛的情況,身體是會出現(xiàn)很多的疾病的。這就說明了大家一定要引起對于身體壯陽這方面的重視,所以下面去了解下怎么運動可以壯陽呢?

一、腹部

腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下,然后放松并重復(fù)這一動作,次數(shù)以個人的舒適程度為限。依個人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。

二、髖部和腹股溝

這部分練習(xí)的要點是柔韌性,而不是力量。下面兩種練習(xí)有助于實現(xiàn)這一目的。

第一個練習(xí)。坐在地板上,兩腳并攏,雙腿屈起,雙膝分開,將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝,并使兩只腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時,停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下,再重復(fù)這一動作2至3次。做這個動作時,要確保動作非常柔和。

第二種練習(xí)。盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時,柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒,再重復(fù)以上動作2或3次。

三、雙肩

這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點),還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,并稍微向后用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)5下,然后放松雙臂,再重復(fù)這一動作一或兩次。

上述每一種練習(xí)慢慢地重復(fù)10遍,每天大約做5次。過一段時間后,你將感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通過這些練習(xí),可以達(dá)到較長久的性欲高潮。

四、凱吉爾式練習(xí)

凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發(fā)明這項練習(xí),用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起,以獲得更經(jīng)常更強烈的性高潮和性享受。

這套練習(xí)主要訓(xùn)練排尿控制肌肉。有三種基本練習(xí),步驟簡單,操作起來也不難。

以上介紹的運動都是可以起到壯陽的效果的,一些男性在下班的時候可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。這樣的話不僅是有壯陽的效果,還會有著強身健體的效果。不過還有大家需要注意的就是,在飲食方面也是可以做好規(guī)劃的,這樣話能預(yù)防很多的疾病。避免身體上出現(xiàn)疾病影響自己生活和工作。

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