男人如何養(yǎng)腎補(bǔ)腎呢
保護(hù)腎臟的話有很多個(gè)方面都是要注意的，不只是一個(gè)方面。比如說在飲食方面就可以多多注意，像是很多黑色食物：黑木耳、黑米、黑芝麻等等，這些都是很好的能夠幫助腎虛的食物，還有的腎虛患者能夠通過食補(bǔ)的方式治療腎虛，不過要注意陰陽之分，像是腎虛陰的患者就可以吃枸杞、銀耳補(bǔ)腎，而陽性的腎虛患者就可以吃一些羊肉、鹿肉之類的補(bǔ)腎。
1、調(diào)整飲食習(xí)慣
應(yīng)該嚴(yán)格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。同時(shí)飲食中適當(dāng)增加肉類、蔬菜、水果和堅(jiān)果的比重，它們可以增進(jìn)人的性欲、增加微量元素，有利于人體的健康。
2、富含纖維以及鎂的食物
植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，可降低冠狀動(dòng)脈硬化、心臟病和糖尿病發(fā)病的機(jī)率，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。
建議男士每次用餐時(shí)食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆(資訊，行情)、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
還有的平常的一些生活上面的事情也要多多注意，比如說不要憋尿，因?yàn)榘螂捉?jīng)常憋尿是會(huì)影響到腎臟的，所以一般想要上廁所的話就立即去，不要憋著。還有的就是要保護(hù)腳部，包補(bǔ)腳不受寒，要知道腎經(jīng)就是起源于腳部的。
