男士如何養(yǎng)腎呢

2017-01-24 20:03:30　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：養(yǎng)腎是一項(xiàng)比較長(zhǎng)久的工作，平常生活當(dāng)中就要多多注狐疑，首先要做到的就是不要憋尿，這個(gè)不僅僅是對(duì)膀胱有害，也會(huì)對(duì)腎臟造成壓力，所以一

養(yǎng)腎是一項(xiàng)比較長(zhǎng)久的工作，平常生活當(dāng)中就要多多注狐疑，首先要做到的就是不要憋尿，這個(gè)不僅僅是對(duì)膀胱有害，也會(huì)對(duì)腎臟造成壓力，所以一旦向上廁所的時(shí)候就要去。還有要避免太過(guò)勞累，不管是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，適量為好，超出自己能力的活動(dòng)只會(huì)對(duì)身體造成傷害。還有的就是不要熬夜，睡眠對(duì)腎臟的保養(yǎng)起到了關(guān)鍵的作用。

腰部按摩操有兩種做法

一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

在喝水上記住要定時(shí)喝水，不要喝得太多也不要喝得太少，一般每天八杯水，要知道水是幫助腎臟排毒的非常重要的一環(huán)。平常的時(shí)候還要多注意保暖腳，對(duì)腎臟有幫助，中醫(yī)說(shuō)腎經(jīng)源起于腳底就是這個(gè)道理。還有的就是飲食上的保養(yǎng)了。