男人怎么養(yǎng)腎好
身體排除毒素要靠腎臟，如果腎臟受損，就會(huì)導(dǎo)致毒素殘留在體內(nèi)，影響人們的身體健康，甚至生育能力。而男人養(yǎng)腎首先就要注意腎臟的排毒。積極的避免生活中不良的習(xí)慣，多喝水，多排尿，是養(yǎng)腎的第一步。其次在飲食上增加能幫助腎臟排毒的食物，避免大吃大喝。最后，要養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣，增強(qiáng)身體的抗病能力。男人養(yǎng)腎的方法很多，請(qǐng)看下文的詳細(xì)介紹吧。
強(qiáng)腎健身操
1。端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2。端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
男人養(yǎng)腎也要避免過(guò)于繁重的體力勞動(dòng)，會(huì)使腰部受到損傷，而腎臟在腰部的兩側(cè)，不利于腎臟的保護(hù)。過(guò)度房事是最傷腎，因此要有節(jié)制，年輕的夫妻每周同房2-3次就可以了，中年夫妻可2-3周進(jìn)行一次，這樣不僅能保護(hù)男人的腎臟，也可以達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。
