吃什么提高精子成活率？?jī)?yōu)質(zhì)蛋白食物最好

越來越多的夫妻因?yàn)榛忌狭瞬辉胁挥怀龊⒆觼恚也辉胁挥F(xiàn)在不僅僅是女人的責(zé)任，更多的問題出現(xiàn)在男人的身上，例如男人精子成活率低的現(xiàn)象，那么吃什么提高精子成活率？

1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需要的多種氨基酸，它們參于包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用，由此可見，含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是提高精子質(zhì)量的食物首選。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有：禽、蛋、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白。

2、強(qiáng)精食品

日本有學(xué)者研究后指出，鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類海鮮類含豐富的氨基酸，是有效的強(qiáng)精食品?；锏乃a(chǎn)品也具有強(qiáng)精效果，這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等，也都是屬于提高精子質(zhì)量的食物。

3、脂肪

脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，必需脂肪酸缺乏時(shí)不僅精子生成受到影響而且引起性欲下降。因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，長(zhǎng)期素食者性激素分泌減少對(duì)性功能是不利的。所以，要適量食用含脂肪的食用，不但可以提升精子質(zhì)量，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、食蛋中含有較多的膽固醇，適量的攝入有利于性激素的合成，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟本身就含有性激素，應(yīng)有所攝入。

4、補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素

鋅、維生素A、E、C都與性功能有關(guān)，都屬于提高精子質(zhì)量的食物。研究表明，人體鋅的缺乏會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，且對(duì)精子的生成和提高精子的活動(dòng)均具有良好的效果。維生素C對(duì)性功能的維護(hù)也有積極作用。