男生減掉胸部贅肉什么方法最有效?
2017-01-29 12:01:31 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:減肥法的胸部一旦出現(xiàn)贅肉,就容易遭到他人的嘲笑,尤其是在夏季,因為衣服都比較單薄,胸部的贅肉就好像女人的“乳房”一般,特別顯眼,這
減肥法的胸部一旦出現(xiàn)贅肉,就容易遭到他人的嘲笑,尤其是在夏季,因為衣服都比較單薄,胸部的贅肉就好像女人的“乳房”一般,特別顯眼,這令男人非常尷尬。如何才能擺脫這種尷尬呢?男人需要掌握下面幾種胸部減肥法。
制定一份減肥計劃:
當(dāng)然不是要你去減肥,只是想幫助你把胸部的肉肉減掉,但是為了看到你的決心,必須讓你寫一份減肥計劃,因為這項工作比減肥還費勁,要是有那么簡單大家早都做到了。
每天做200個上下跳:
上下跳的時候,你會覺得你的肚皮和肉肉在搖晃,每天堅持200個,可以燃燒你身體上面肚子以及肉肉的脂肪,長期堅持下去既能瘦了你的肉肉,也能夠幫助你減掉你身體上多余體重,總之沒有任何壞處來說對你,但是這是個長期而需要堅持的事情,只有你能夠堅持,有恒心有毅力,才能做得更好。
每天做5組啞鈴:
啞鈴一定記得是雙手同時做,然后每組做20個,堅持5組,也就是每天你要做的數(shù)量是100個,這樣堅持下去,一定能夠鍛煉你的胸肌和臂力,當(dāng)然最重要的是能夠幫助你把胸部多余的肉肉去掉了。
每天練習(xí)拳擊30分鐘:
不是要你去打拳,而是要你買個大的沙包,每天戴上拳擊手套進(jìn)行訓(xùn)練,當(dāng)然你要訓(xùn)練的不是一下一下的打沙包,而是連續(xù)的打,連續(xù)的練習(xí),只有這樣,你的胸部才能夠得到鍛煉,每天堅持30分鐘,一定可以減掉你身上的肉肉。