強(qiáng)身健體補(bǔ)腎壯陽(yáng) 一套保健操就解決！

現(xiàn)在男人們都承受著巨大的壓力，事業(yè)上也會(huì)受到來(lái)自各個(gè)方面的挑戰(zhàn)，因此男人們常常忽略個(gè)人的身體狀況，身體越來(lái)越差，肯定腎臟也越來(lái)越差。那么，男人如何強(qiáng)身健體、補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢？

強(qiáng)身健體補(bǔ)腎壯陽(yáng)是什么

強(qiáng)身健體補(bǔ)腎壯陽(yáng)顧名思義就是通過(guò)各種方式達(dá)到強(qiáng)身健體和補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。強(qiáng)健的身體可以免受疾病的侵襲，給人更加精神的面貌，而補(bǔ)腎壯陽(yáng)更是男性的關(guān)鍵所在，如果不能在床上一展雄風(fēng)，相信在很多領(lǐng)域都無(wú)法實(shí)現(xiàn)抱負(fù)，這也就是強(qiáng)身健體和補(bǔ)腎壯陽(yáng)對(duì)男人尤其重要的原因。在這篇文章中，我們會(huì)就如何實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體和補(bǔ)腎壯陽(yáng)做出具體的回答，為了讓生命的質(zhì)量更高，這些都是你不得不看的哦！

補(bǔ)腎壯陽(yáng)保健操

第一步：

兩腿自然分開(kāi)端坐，雙手屈肘，從側(cè)邊向上舉，同時(shí)手指向上，直到與兩耳齊平。雙手再繼續(xù)上舉，感覺(jué)到兩邊肋部有牽動(dòng)感，隨后再?gòu)?fù)原。連續(xù)做15次左右，可以間斷，不要用力過(guò)猛，這個(gè)動(dòng)作可以使氣歸于丹田、暢達(dá)經(jīng)脈。

第二步：

端坐后左臂屈肘放在腿上，右臂屈肘手掌向上，做出拋物動(dòng)作，連續(xù)做這個(gè)動(dòng)作，可以逐漸加快，拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。

第三步：

兩腿自然下垂端坐，先上身緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)3至5次，再將兩腳向前擺動(dòng)10余次，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰，這個(gè)動(dòng)作可以活動(dòng)腰部，益腎強(qiáng)腰，對(duì)腎很有益。

第四步：

端坐，然后松開(kāi)腰帶，將雙手搓熱后在腰間上下摩擦，直到腰部感覺(jué)到發(fā)熱，這個(gè)動(dòng)作可以溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血。

第五步：

雙腳并攏，將兩手交叉舉過(guò)頭頂，然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，并在心中默念“吹”，可連續(xù)做10遍這個(gè)動(dòng)作，整套動(dòng)作做下來(lái)，對(duì)腎很有益。