降低雄性激素的六個(gè)小妙招

雄性激素是存在于每個(gè)人人體內(nèi)的一種激素，雄性激素可以提高能量水平，加強(qiáng)性欲和降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)等，雄性激素對(duì)于人體有一定的好處。但是凡事過猶不及，雄性激素過多對(duì)人體也有很大的影響，例如生理激素失衡，體毛重等等。

一： 服用藥物

1： 服用能降低血液中雄激素?cái)?shù)量的中草藥保健品。鋸棕櫚就是其中一種能抑制多余睪酮分泌，并對(duì)男性和女性都有好處的草藥。蔓荊子和黑升麻等其它草藥能增加雌激素?cái)?shù)量，因此適合女性服用。此外，還可以服用瑪咖根平衡荷爾蒙水平。

二： 建議每天喝1-2杯薄荷茶

1： 薄荷不僅有抗雄激素作用，而且還能減輕與雄性荷爾蒙水平過高有關(guān)的健康問題。雌激素過量與雄性激素過量一樣有害，因此男性應(yīng)少吃豆制品，并避免有刺激雌激素分泌作用的草藥。

三： 針灸療法

1： 用針灸療法通過刺激血液循環(huán)幫助保持體內(nèi)激素平衡。這能減少由腦下垂體產(chǎn)生的多余雄性激素，釋放內(nèi)啡肽并產(chǎn)生幸福感。

四： 能不熬夜就不熬夜

1： 睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2~3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

五： 吃豆腐和豆?jié){等豆制品

1： 大豆包含植物雌激素，能加強(qiáng)和模仿體內(nèi)雌激素的作用，并且對(duì)心臟健康也有好處。吃富含水果，堅(jiān)果和綠葉蔬菜的均衡飲食也對(duì)保持荷爾蒙平衡有幫助。應(yīng)適量吃紅肉類食品，它們會(huì)提高雄性荷爾蒙水平。少吃或避免油膩和油炸食品，否則會(huì)進(jìn)一步加劇雄激素的負(fù)面影響。

六： 泡澡

1： 泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方。熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到健身的目的。如果使用精油泡澡或泡腳，效果會(huì)更加好。

雄激素分泌的利尿劑降低雄性荷爾蒙水平，但它們都有副作用。因此，用自然療法或偏方降低雄性激素水平是更安全有效的方法。