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只靠一個穴位 男人的下半生健康無憂

2017-02-03 11:58:13  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:“人過三十天過午”,男性從三十歲開始,身體機(jī)能進(jìn)入衰退階段,只有多注意養(yǎng)生保健,才可以使人體正氣充足、陽氣不虧,從而降低各種男性疾

“人過三十天過午”,男性從三十歲開始,身體機(jī)能進(jìn)入衰退階段,只有多注意養(yǎng)生保健,才可以使人體正氣充足、陽氣不虧,從而降低各種男性疾病發(fā)生的幾率,提高生命質(zhì)量。

男科保健,有一個首要的穴位——關(guān)元。關(guān)元穴位于人體肚臍之下、“陰脈之?!钡娜蚊},又稱下丹田,有培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體的之功效。

要找到關(guān)元穴很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關(guān)元穴。

按摩關(guān)元穴時,首先可以關(guān)元為圓心,左或右手掌分別向逆時針及順時針方向按摩3至5分鐘。然后,隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。如果有條件,也可以用艾條灸關(guān)元穴,每次10分鐘左右。堅持按摩關(guān)元穴,有很好的強(qiáng)壯身體機(jī)能的作用。

此外,中老人男性常見的病征之一是腰酸、腰痛,這時,揉腰眼不失為一個緩解男性腰痛的好方法。腰眼穴為經(jīng)外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。

按摩時,應(yīng)先找到第4腰椎棘突這個水平線。方法是:將雙手叉腰,從背后摸到腰間的骨頭,此為解剖學(xué)中的髂嵴,髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后,從正中線開始量出一個手掌再多一點(diǎn)的距離,便是腰眼穴所在。

一般來說,按摩腰眼時身體坐正,兩手握拳自然背向后面,用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉,以酸脹為宜。每次可按摩5分鐘,長期堅持有很好的強(qiáng)腰健腎功效。

男人養(yǎng)生方法

■戒除不良的飲食習(xí)慣

應(yīng)該嚴(yán)格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。同時飲食中適當(dāng)增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重,它們可以增進(jìn)人的性欲、增加微量元素,有利于人體的健康。

■控制體重的增長

現(xiàn)代社會,人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了,由于飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負(fù)擔(dān),而且可能會不堪重負(fù)。此外,肥胖還容易誘發(fā)許多疾病,例如心腦血管疾病、糖尿病等。

■選擇合適的項(xiàng)目,進(jìn)行適度的體育活動

人到中年,其體力精力在走下坡路,易疲勞,愛發(fā)懶,生活貪圖安逸,工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持體重的穩(wěn)定。但是過于激烈的運(yùn)動和某些騎跨運(yùn)動,如激烈的競技運(yùn)動、長時間騎自行車等是有害的,應(yīng)該盡可能回避。

■善于管理自己的情緒

中年人家庭瑣事多,工作任務(wù)重,情緒容易波動。人在發(fā)怒時,情緒急劇變化,交感神經(jīng)極度興奮,腎上腺素分泌增加,心跳加快,血壓升高,體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào),各器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利,不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強(qiáng)好勝,不良情緒不僅會招致各種疾病,還會影響家庭關(guān)系。

■中年男人要養(yǎng)性

和諧美滿的性生活有益于人體的精神愉悅、健康長壽。因此,建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情,同時注意性生活的合理性和有節(jié)制性,性生活過程中切忌心不在焉;體力和精力不佳時,千萬不要勉強(qiáng)自己過性生活;適當(dāng)減少性生活的次數(shù),使得性能量有一定的儲存;對于存在性腺功能低下者,可以小量、短期補(bǔ)充雄激素來增強(qiáng)性功能,但必須在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外,要杜絕婚外性行為和性亂交,以免遭受性傳播疾病的困擾。

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