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冬季吃什么養(yǎng)生?沒想到是它!

2017-02-03 12:40:10  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:冬天到來天氣越來越干燥而且氣溫也不斷下降,所以每一個人都應(yīng)該及時關(guān)心個人身體健康。在冬季養(yǎng)生有著諸多好處,可以解決血氣不暢等問題。

冬天到來天氣越來越干燥而且氣溫也不斷下降,所以每一個人都應(yīng)該及時關(guān)心個人身體健康。在冬季養(yǎng)生有著諸多好處,可以解決血氣不暢等問題。但是,冬天吃什么食物最養(yǎng)生這的確是一個值得思考的問題。下面這些食物都可以勝任!

栗子:

栗子是可以陪伴一冬的健康干果。一方面,它富含B族維生素和鉀、銅、錳等礦物質(zhì),能強健身體。栗子還是堅果中唯一含維生素C的,是感冒和流感盛行時的必備零食。

柚子:

酸甜多汁的柚子被稱為冬日“完美水果”。柚子不僅富含維生素C,還含有番茄紅素,這兩種營養(yǎng)素都是強效抗氧化劑,有抗癌功效。

南瓜:

南瓜是冬季蔬菜中“多才多藝”的一種,蒸烤、炒菜、煲湯均可。它鮮艷的橙色源于其富含的β胡蘿卜素,這種強抗氧化劑有助于預(yù)防心臟病和癌癥。

大蔥:

大蔥含有抵抗疾病作用的營養(yǎng)素。如:維持人體健康必需的維生素A、B6、C、K,葉酸和鐵。值得一提的是,大蔥含有的多酚類抗氧化物質(zhì),可以保護血管。此外,有研究表明,多吃蔥,還能降低患前列腺癌與結(jié)腸癌的風(fēng)險。不妨嘗試用大蔥、黃瓜、柿子椒做道涼拌菜。

西蘭花:

西蘭花能提供維生素A、C、K和葉酸,以及人體必需的礦物質(zhì)鈣、錳和鐵。它富含葉黃素,可以保護眼睛,減少白內(nèi)障和黃斑變性。

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