小腿抽筋怎么辦 小腿抽筋治療方法
想必很多人都有過(guò)小腿抽筋的經(jīng)歷，有時(shí)候是在晚上睡覺(jué)時(shí)，有時(shí)候是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，突然小腿肚就開(kāi)始抽搐、腿麻，肌肉不受自己控制。小腿抽筋了怎么辦，一般只要拉伸一下就可以緩解這種狀況。
一： 小腿抽筋的治療方法
1： 抓腳趾、肌肉伸展法不管是運(yùn)動(dòng)或是睡眠時(shí)，發(fā)生小腿抽筋的時(shí)候，可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾，腳尖盡量向上翹、腳跟盡量下蹬，同時(shí)用力伸直膝關(guān)節(jié)。
2： 交叉舉手臂法右小腿抽筋，則高舉左手臂;左小腿抽筋，則高舉右手臂。將手臂舉高之后，感覺(jué)手臂被拉伸，牽動(dòng)到整個(gè)身體被拉伸;或是順著手臂舉高的動(dòng)作，拉伸到整個(gè)身體的感覺(jué)。
3： 人中按壓法小腿抽筋時(shí)，可以立即按壓上嘴唇的人中穴，按壓之后，腓腸肌的痙攣會(huì)逐漸松弛，疼痛會(huì)緩解。
4： 腓腸肌神經(jīng)根按壓法在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著點(diǎn)，通往腓腸肌的神經(jīng)根就在這里面。所以當(dāng)小腿抽筋時(shí)，用手指摸索膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面，有一條硬而突起的肌肉，用力對(duì)此處按壓，主導(dǎo)痙攣收縮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái)，小腿痙攣的情形就會(huì)停止。
二： 小腿抽筋的預(yù)防
1： 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問(wèn)題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。
2： 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
3： 適量飲水。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問(wèn)題，包括肌肉抽筋。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動(dòng)量和所食用的食物。
三： 當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。具體來(lái)說(shuō)，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
