女性經(jīng)期間如何吃出健康自在?
營(yíng)養(yǎng)師說,進(jìn)食高糖類的甜食,會(huì)讓血糖急速上升,的確具有穩(wěn)定情緒的作用,但血糖一但下降時(shí),反而造成更大的落差,情緒容易不穩(wěn)定。英國(guó)雜志也報(bào)導(dǎo);經(jīng)期刻意吃甜食,不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
月經(jīng)失調(diào),可用食補(bǔ)改善
許多女性對(duì)MC不是太早來、就是左等右等還不來。醫(yī)心堂中醫(yī)師沈娟如表示,月經(jīng)提前或延后七至十天就要特別注意了。除了咨詢醫(yī)師找出毛病,可依體質(zhì)及癥狀以“中醫(yī)食補(bǔ)”加以改善。
日常飲食,需多注意
對(duì)于月經(jīng)過多、口干如燥、失眠、頭痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質(zhì)。而月經(jīng)量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經(jīng)遲來者,應(yīng)忌吃生冷食物,多吃大棗蓮子湯來補(bǔ)血。肥胖、月經(jīng)遲來、量少、痰多的人,平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。
經(jīng)期食補(bǔ),輕松DIY
女性在日常生活中,應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí),并且養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣和注意一些細(xì)微“小節(jié)”,才會(huì)對(duì)預(yù)防婦科病能起到事半功倍的作用,女性朋友你們都注意了么?