生理期注意事項(xiàng)

女性的生理期的注意事項(xiàng)是每個(gè)女人都需要了解的，女性生理期是比較嬌氣的，有很多的人都要承受身體和精神上的雙重折磨，腰酸背痛，沒有力氣，情緒不好等癥狀總會(huì)困擾著生理期的女性朋友，嚴(yán)重的都會(huì)影響到正常的生活和工作的，所以大家一定要重視生理期內(nèi)的各種注意事項(xiàng)，盡量讓自己這幾天過的舒心一點(diǎn)。

女人每個(gè)月都到來的生理期是女人身體最脆弱的時(shí)候，不僅要在飲食，運(yùn)動(dòng)，生活等方面多加注意，還不能過于勞累，更需要家人的細(xì)心照顧等那么生理期的時(shí)候都該注意些什么呢，我們就來好好的了解一下吧，希望能夠幫助您營(yíng)造一個(gè)比較舒適安心并且健康的生理期。

方法/步驟

1不宜性生活

性生活是夫妻生活的重要組成部分，更是夫妻間享受“性”福的最高方式和加深情感的一個(gè)紐帶。但是在月經(jīng)期間就不宜再進(jìn)行性生活。月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上，進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。因此，經(jīng)期夫妻間一定要克制自己的性欲，杜絕進(jìn)行性生活。

2保持清潔衛(wèi)生

月經(jīng)期間要注意保持外陰清潔，可用溫水清洗外陰，在洗澡的時(shí)候，盡量選擇淋浴，不要盆浴，內(nèi)褲要常換洗，保持清潔，用柔軟適合自己的衛(wèi)生棉。經(jīng)期最好不要洗頭，非洗不可的情況下，可在中午溫度高的時(shí)候洗，并且洗好后要立即用吹風(fēng)機(jī)吹干。

3不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間做一些輕松的運(yùn)動(dòng)有利于經(jīng)血的排出，但是不宜參加劇烈和震動(dòng)大的運(yùn)動(dòng)，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。經(jīng)期也不宜參加水中運(yùn)動(dòng)，也不宜用冷水洗腳或洗澡，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)最好以調(diào)整練習(xí)為主，多做一些伸展與呼吸相結(jié)合的舒緩性運(yùn)動(dòng)。

4不宜飲酒

醫(yī)學(xué)研究表明：女性在月經(jīng)期間，其體內(nèi)的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少，此時(shí)飲酒不僅容易醉，而且會(huì)使飲酒對(duì)肝臟造成比平時(shí)更嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。同時(shí)，酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長(zhǎng)，不利健康。但是，在月經(jīng)臨近或月經(jīng)期間，可以少量喝點(diǎn)葡萄酒，可以緩解經(jīng)痛，但不宜過量飲用。

5飲食要忌口

月經(jīng)期間不宜吃油炸、生冷和酸辣食品，這些食物都會(huì)刺激女性生殖系統(tǒng)，容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，可以多吃一些甜點(diǎn)類的食物，能有效的幫助代謝污血，要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，增強(qiáng)體質(zhì)，用生姜與紅糖放在一起，開水沖服，對(duì)經(jīng)期保健也比較好。

生理期的注意事項(xiàng)大家都了解了吧，如果生理期的反應(yīng)比較厲害的話，盡量的在家多休息，并且好的心情是很重要的，如果心情好會(huì)減輕身體上的痛苦，也會(huì)讓精神方面更加舒心一點(diǎn)，希望每個(gè)女人的生理期都能健康。